经常熬夜 需要五种水果减少伤害
现在熬夜已经成为人们的一种习惯 ， 有时候不知不觉就到了深夜 ， 有时候因为加班需要不得不熬夜 ， 这样长期下去对身体伤害很大 ， 如果不能完全摆脱熬夜 ， 那么久能通过饮食来弥补熬夜对身体的伤害 ， 今天小编就给大家推荐五种水果 ， 可以有效帮助你降低熬夜对身体的伤害 ， 下面一起来瞧瞧吧!
一、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素 。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
三、苹果
【经常熬夜 需要五种水果减少伤害】俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果含有极丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
四、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。
国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
上面的5种水果都是在生活中比较常见的 ， 但是对于熬夜加班的人们来说是非常不错的选择 ， 就要很好的帮人们保护好身体 ， 减少熬夜对身体的伤害 ， 所以那些熬夜加班的朋友可以多吃点 。
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