【跑步减肥的最佳时间】减肥是很常见的 ， 有很多女性在夏季的时候都是会进行减肥 ， 减肥的方式比较多 ， 女性在选择的时候可以选择自己喜爱的 ， 这样使用的时候也是能够坚持进行 ， 常见减肥方法就是运动 ， 运动的种类多 ， 选择的时候也比较随意 ， 那跑步减肥是不错之选 ， 跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？
跑步减肥的最佳时间：
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就跑步减肥本身来说 ， 是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上 ， 一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续跑步的时间越长 ， 减肥的效果也就越好 。
跑步减肥的最佳时间
但现实情况是这位朋友问 ， 跑步减肥的最佳时间 ， 是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好 ， 还是晚上好的经验 。就减肥者跑步来说 ， 建议早上跑步减肥刷脂比较好 。主要有以下2点：
跑步减肥的最佳时间
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 ， 这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果 ， 不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少 ， 所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥 ， 然后晚上再进行一段时间的跑步减肥 ， 这种减肥方式的效果也比较差 。因为 ， 跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以 ， 这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。
因此在这里建议这位求教的朋友 ， 早上8：40前进行长时间的跑步减肥 ， 这样有利于减肥刷脂 。
长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物 ， 减少肌肉的流失
其次 ， 如果是为了减肥刷脂秀肌肉 ， 建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物 ， 比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等 。因为人体在长时间有氧运动过程中 ， 不仅消耗脂肪 ， 同样也流失肌肉 。如果在运动后能够及时补充蛋白质 ， 这样就会减少肌肉的流失 。
在对跑步减肥最佳时间认识后 ， 跑步减肥的时候都是可以按照以上方法进行 ， 不过要注意对跑步前 ， 一定要先进行身体准备活动 ， 这样对膝盖才不会有损害 ， 而且跑步过程中 ， 身体出现不舒服的情况要立即停止运动 ， 这点也是要注意的 。
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