肩膀宽大怎么瘦
文章插图
【肩膀宽大怎么瘦】瘦肩膀的方法：
第一步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 双手各握一个哑铃 ， 慢慢向前弯举 ， 直至与耳同高 ， 停留5秒钟 ， 然后放下 ， 一组练习20个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
第二步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 左手在胸前向右伸直 ， 右手屈肘 ， 夹住左手腕关节 ， 右手不断用力向后 ， 一组练习10个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
第三步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 换右手向左伸直 ， 左手屈肘弯曲 ， 夹住右手腕关节 ， 左手不断的用力向后 ， 一组练习10个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
第四步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽并保持下肢不动 ， 慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动 ， 尽量扭到身体可以承受的极限 ， 但是不要硬撑 。同时眼睛看着左后方 。
第五步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽并保持下肢不动 ， 转回丘半身 ， 略微放松一下 ， 再将左手从左肩上方伸到右背侧 ， 右手从腰背处伸向左肩 ， 两手对搭 ， 再将身体向右后侧转动 。
推荐阅读
- 枫叶龟怎么养
- 大田西瓜什么时候种植，大田西瓜怎么种植方法如下
- 王者荣耀elo值怎么查
- 坎公骑冠剑坎特伯雷大街21号怎么玩 坎特伯雷大街21号玩法介绍
- 排水管道被头发堵塞怎么办
- 高跟鞋刚穿很痛怎么办 高跟鞋疼痛怎么办
- 手机网卡地址怎么看 手机网卡地址查看方法
- 悦动后座怎么拆
- 手机怎么样关闭qq定位
- 笔记本内存条插不进去怎么办 笔记本内存条无法插入可能的原因及解决方法