减肥是一项长期的运动 ， 所以许多人女性朋友都选择了每天在家做仰卧起坐 ， 有个女性朋友问我她每天20个仰卧起坐 ， 这样能瘦吗？其实仰卧起坐对于减肥的功效是不明显的 ， 除非每天要做到150个仰卧起坐才会达到减肥的效果 ， 但是每天做久了仰卧起坐又有可能对身体的脊柱产生危害 ， 那么每天20个仰卧起坐有什么用呢？
1、会锻炼锻炼者的腹肌 ， 让锻炼者能更好地控制自己的身体 ， 因为腹肌属于核心肌群 ， 对于稳定身体有很重要的作用 ， 而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 ， 使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。
2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。并可以通过拉伸脊椎 ， 调节中枢神经系统 。从而改善身体的抗病能力 。
3、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉 ， 使腹部肌肉收紧 ， 更好地保护好腹腔内的脏器 。
4、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。并可以通过拉伸脊椎 ， 调节中枢神经系统 。从而改善身体的抗病能力 。
5、锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位 ， 做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管 ， 加速血液流动 ， 治疗和缓解妇科疾病 。
【每天20个仰卧起坐能瘦吗】虽然每天20个仰卧起坐不能达到减肥的效果 ， 但是对于锻炼腹肌 ， 增强身体体质 ， 改善身体预防妇科疾病都有很好的效果 ， 所以女性朋友们尽管仰卧起坐不能减肥但是它的好处还是有很多的 ， 甚至还可以锻炼一个平坦的小腹 ， 所以不要放弃哦 。
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