专家表示，游泳和跑步是两个非常好的减肥运动，这两者都是有氧运动，但毕竟一个在水里一个在陆地上，所以适宜人群不一样，比如有的人不能游泳，而有的人不能进行高强度的跑步 。
NO.1热量消耗对比
【游泳跑步哪个减肥？请选择最适合自己的！】对于减肥者们，热量是需要牢记的事 。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右(这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右) 。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹 。
但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如从肌肉用量看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉 。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平，使基础消耗热量水平增加 。
NO.2健康性对比
让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强 。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果 。游泳还可促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅 。另外游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性 。
NO.3安全性对比
跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率 。游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出 。
但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，它对骨骼的好处可说是其他运动难以匹敌的，水的浮力减轻了骨骼的压力，帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力 。
推荐阅读
- 海南观音在哪个景点
- 及时的及是什么意思 及时的及是哪个及?
- 深秋一天哪个时候适合钓鱼
- 固态硬盘安装在机箱哪个位置 固态硬盘安装位置解析
- 山西平遥属于哪个城市
- 汤旺河区属于哪个市汤旺河区到底属于哪个市
- l和h哪个是高哪个是低，电热毯和水暖毯哪个好
- 水文局是什么单位 水文属于哪个部门
- 《大博弈》电视剧在哪个台播出
- 凤起路属于杭州哪个区