平时经常在外面都会看到很多人在慢跑 ， 尤其是早上的时候 ， 很多人都会晨跑 ， 晨跑对人的身体是有很多好处的 ， 夜跑也是比较常见的一个跑步时间 ， 跑步不仅能够锻炼人的心肺功能 ， 锻炼呼吸系统 ， 而且对身体也有很多的帮助 ， 那么慢跑瘦身的话有什么样的技巧呢！
慢跑的具体时间不限：慢跑虽说比较轻松 ， 但相比于原地进行的减肥操 ， 强度还算是比较大的 ， 所以最重要的是期间要保持愉悦的心情 ， 这样才能让你持之以恒 。慢跑的具体时间不限 ， 早上跑步可以呼吸清新的空气 ， 沐浴着柔和的阳光也不怕紫外线;而下班后接近傍晚 ， 边跑边欣赏日落也不错;晚上跑步时间比较充裕 ， 不过可能要多注意安全……不管怎样 ， 想什么时间跑就愉悦地跑起来吧！
跑步前后一定要活动身体：热身运动不但可以帮你防止扭伤 ， 还能让你的全身提早进入运动状态 ， 脂肪也能燃烧得更有效 。每个部位的拉伸动作都要保持20秒左右 ， 包括小腿、大腿、大腿内侧、膝盖、脚腕、脚掌等下半身尤其要注意 。而颈部、肩部和手臂也要稍微活动一下 。
先以30分钟、5公里为目标 ， 可能会有点不适应 ， 但慢慢就能习惯了 ， 当你完全掌握后就能逐步增加强度了 ， 但也不要太操之过急 ， 前提就是不能给身体带来太大的负担 ， 如果你感觉跑完后很累 ， 那么就证明强度还是太勉强了！
【慢跑瘦身技巧有什么？】很多平时不怎么进行锻炼的人如果突然慢跑一段时间的话 ， 第二天肯定会有肌肉酸痛的情况出现 ， 有这种情况不用过于担心也是非常常见的 ， 肌肉酸痛只要自己适当的按摩按摩就好了 ， 慢慢的就会有所缓解 ， 经常跑步的话 ， 这种现象会越来越少见 。
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