现在人们的生活水平越来越好 ， 生活质量也越来越高 ， 许多人不在仅仅满足在吃穿方面 ， 更加的在乎健康 ， 外貌和体型 。拥有姣好的面容 ， 修长的体型 ， 优雅的气质 ， 成为他人眼中的女神是许多女生梦寐以求的事情 。面容可能是天生的 ， 后天可以通过护肤品保护 ， 气质也可以不断的练习来提高 ， 那么体型呢 。许多人想要健康又有效的办法 ， 许多人选择运动来锻炼体型 ， 而关于大众最在乎的做运动真的能瘦腿吗？怎么样瘦腿？以下的方法可以参考一下 。
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起 ， 从而使大腿的肌肉更加结实 。而双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置 ， 因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡 ， 从而避免运动中伤害到自己 。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快 ， 尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势 ， 一次至少要做10-15次 ， 不只运动到大腿后侧的肉肉 ， 连小屁屁也会翘起来呢！
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样 ， 大腿前侧会非常酸 ， 这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动 ， 运动大腿内外侧的肉肉 ， 持续5次 ， 每次1分钟 。
4、弓箭步式
弓箭步式是最常见的一种瘦腿方法了 ， 因为弓箭步式可以加强大腿前侧的肌力 ， 从而达到延伸大腿后侧肌肉线条的作用 。不但可以从大腿美到小腿 ， 而且还可以拉长整个腿部的线条 。运动时左右两脚各做15次 ， 每次坚持10秒钟左右即可 。
5、侧抬腿式
侧抬腿式很常见的瘦腿动作 ， 就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收 ， 整个身体要尽量成一直线 ， 上下摆动的幅度不用大 ， 重点是要慢要轻 ， 这个动作可以边看电视边做很方便 ， 记得次数要越来越多才会更有效唷！
【做运动真的能瘦腿吗】想瘦身的人 ， 尤其是想瘦腿的人心里是多么迫不及待 ， 我很能理解 。但千万不要急于求成 。慢工出细活 ， 心急吃不了热豆腐 ， 瘦腿更是一项艰巨而漫长的任务 ， 贵在坚持 ， 如果你三天打鱼 ， 两天晒网 ， 不但自己累 ， 最后效果也没达到预期 ， 心里难免会失望 ， 只要你坚持按以上方法锻炼 ， 相信效果你一定可以看到的 。那么通过以上这些介绍 ， 关于做运动真的能瘦腿吗？怎么样瘦腿？你了解了吗 。
