在做深蹲运动的时候 ， 全身的各个肌肉都处于运动的状态 ， 尤其对于塑造下半身的线条具有非常好的效果 ， 但如果你想获得好效果的话一定要掌握这种运动的技巧 ， 动作一定要标准 。
一、做深蹲可以瘦哪里？
深蹲是作用于腿臀部的一个无氧动作 ， 它能重点雕塑你的下半身的线条 。
视觉上减小大腿腿围
【深蹲可以瘦哪里？肥胖人群请看好了】如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练 ， 你发展了腿部和臀部的耐力肌群 ， 而不是力量肌群 ， 腿围就会减小 。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维 。
做深蹲可以瘦哪里？深蹲能减小腿围 ， 让你腿部更紧实好看 。
二、视觉上提高臀部曲线
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌 。另外 ， 两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部 ， 提升臀部线条 。
做深蹲可以瘦哪里？因为正确的深蹲有翘臀的效果 ， 臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身 ， 十分好看 。
三、基数大的朋友先做有氧来减脂
体重基数大的原因在于体脂肪偏多 ， 这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操 。郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪 ， 再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造 。
四、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上 。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉 。如果你想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的 ， 训练腿部肌肉绝对是最好的选择 ， 因为它同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群 。
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