跳绳这项运动方式一直以来受到很多人欢迎，尤其是跳绳可以增加身体的巨大能量，调整我们的呼吸，增加我们的心肺功能，这一直被大家所热情欢迎，尤其是许多办公室的白领女性，常常会通过跳绳来减肥瘦身，所以受到很多女生的喜爱，那么女生跳绳能减肥吗？如何通过跳绳来减肥效果好呢？
跳绳减肥方法 一根绳子的巨大燃脂魔力
1.简单易行 。跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感 。
2.锻炼肌肉力量及耐力 。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
3.促进新陈代谢 。很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用 。
4.增强心肺功能 。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。
5.预防各种疾病 。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等各种疾病 。
6.有利心理健康 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
7.不枯燥 。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐 。
跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现 。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强 。
【女生跳绳能减肥吗】跳绳的主要目的是燃烧自己的卡路里，增加自己的肠胃活动能量，通过一上一下的跳动来增加血液中获得更多的氧气，这样不仅仅能够保证心脑血管健康强壮，还能够增加新陈代谢和脂肪代谢的排泄，所以对减肥瘦身有所帮助 。
推荐阅读
- 怎样合理运动才能减肥呢？
- 大巴安检不能带什么
- 大米和小米能一起熬粥吗 大米和小米可不可以一块熬粥
- 爆裂魔女希贝尔怎么样 希贝尔技能一览
- 口红能用多久 口红能用多长时间
- 牡蛎肉山药和胡萝卜能一起吃吗
- 爆裂魔女什么时候能玩 上线时间介绍
- 茶能养生没错 但你得先喝对茶
- 练拳击为什么都要跳绳
- 平板电脑能当电脑用吗 平板电脑可以当电脑用吗