女性产后对自己的身材还是很关心的 ， 也想采用一些减肥方法将身上的赘肉减掉 ， 然而哺乳期的女性在减肥的问题上还是需要慎重一些的 ， 毕竟要考虑到宝宝的哺乳和喂养 。不过一些调养身体的运动方式还是很不错的 ， 既能控制体重 ， 还能养护身体 ， 那么产后减肥的运动有什么？生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。避免剧烈运动 。为了快速瘦身 ， 许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥 ， 这很可能影响子宫的康复并引起出血 ， 严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。
别忘了进行运动之前 ， 事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少 。选择轻、中等强度的有氧运动 ， 并做到持之以恒 ， 这样有利于减重 ， 并能有效防止减重后出现反弹 。有氧运动有极佳的燃脂效果 ， 包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 且进行的时间至少要12至15分钟以上 ， 若要有效燃烧脂肪 ， 应持续进行30分钟以上 。
【产后减肥的运动有什么？】产后健身的信念一旦树立 ， 不要轻易打破自己的心理防线 ， 不可放纵” 。一方面不能半途而废 ， 偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成 ， 有时候扎进健身房一呆就是几小时 。要心态平和地面对产后减肥 。女性产后多少都会有一些发胖现象 ， 这是正常现象 ， 不必急于减肥 。
等孩子慢慢变大 ， 过了哺乳期 ， 女性的身体也渐渐恢复了健康 ， 此时身体自然会瘦下去 ， 就算没有瘦 ， 孩子大了不喝奶了 ， 此时再减肥也不晚 。有些女性过于追求身材 ， 而把健康丢在了一边 ， 这样得不偿失 。最好是采用自然法则 ， 循序渐进地进行产后身体曲线恢复 ， 而不是急于求成 。
上文中对产后减肥的运动有什么给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。产后的减肥方法是不能随意使用的 ， 而且最好是等到过了哺乳期再考虑减肥的事情 ， 这样才能真正的取得不错的效果 ， 也就不用担心宝宝的生长和发育会受到影响了 。
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