奶昔的功效和副作用,奶昔减肥有副作用吗 奶昔的减肥原理有什么
奶昔减肥有副作用吗 奶昔的减肥原理有什么奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的 。
养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐 。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养 。一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高 。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解 。一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、**的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养 。
材料：
喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
制作方法：
把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜 。
食用方法：
一共三天 。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西 。
只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料 。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水 。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降
文章插图
奶昔有什么作用奶昔是风靡欧洲各国的一种饮料，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种 。把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了 。奶昔有很多
种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等，口感绵滑细腻、冰凉、香甜、可口，有奶香和果香味 。于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，适合于一般体质，寒凉、
热**症的人都可选用 。
奶昔的营养价值与作用
这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙 。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等 。
1、喝奶昔减肥 。饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用 。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食
量，抑制体重增加 。像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益 。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、
痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况 。
2、喝奶昔治疗经前综合征 。女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它
PMS的症状的甜品呢?有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率 。因此你
可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合 。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量 。
奶昔的作用？【奶昔的功效和副作用,奶昔减肥有副作用吗 奶昔的减肥原理有什么】奶昔，就是把牛奶再加上各种口味的水果、冰块等搅拌而成的一种饮料 。喝奶昔的好处：
因为奶昔加入了各种水果，所以奶昔中含有丰富的维生素，常喝的话会减少或者淡化脸上的色斑，让人的脸色变得白嫩的，还可以提高人体的免疫力，起到预防癌症等疾病的作用 。
喝奶昔可以让人有一种饱腹感，所以经常在饭前喝一杯奶昔，可以起到减肥的作用，而且奶昔可以改变人体中的雌激素，所以可以减轻女性经前综合征 。
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