很多人一提到减肥就非常大迷惑 ， 因为减肥方法多种多样 ， 就是运动也有好几百种 ， 所以说很多人一说起减肥都不知道自己到底时候做什么运动好 ， 有的人筛选到最后 ， 发现做瑜伽和跑步是减肥最好的运动 ， 但是跑步这个项目一般人是很难坚持下来的 ， 所以说很多人都愿意选择做瑜伽 ， 那么瑜伽减肥还是跑步减肥呢？
建议选择瑜伽 ， 不仅是减肥 ， 而且修身修心提升气质 ， 还不会反弹 。而跑步如果一旦坚持不下去 ， 容易反弹 。
【瑜伽减肥还是跑步减肥呢】瑜伽减肥是时下很多减肥朋友所选用的减肥方法 ， 因为它安全健康 ， 但想用瑜伽来减肥也要选对方法才行 。下面介绍一套瘦腿瘦臀瑜伽 ， 让你也能快速拥有细长的双腿和迷人的翘臀 。
一、瘦腿
动作一
收复平躺 ， 双手自然放在身体两侧 ， 双脚张开与盆骨同宽 ， 膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动 ， 双脚脚掌慢慢向臀部位置移动 ， 尽量使后脚跟贴近臀部 。此动作重复15-20次 。
动作二
1.收复平躺 ， 双脚张开与盆骨同宽 ， 左脚弯曲 ， 右脚绷脚尖向上抬起 ， 与地面成90度 ， 双手放在腹部 。
2.深呼吸 ， 右脚慢慢放下约45度 。此动作左右脚各重复15-20次 。
动作三
1.收复平躺 ， 双脚张开至与盆骨同宽 ， 向上抬起 ， 垂直于地面 ， 双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起 。
2.上身和右脚保持不动 ， 左脚搭在右脚上 。
3.上身保持不动 ， 左右脚交换位置 。
4.上身保持不动 ， 双脚稍微放下 ， 与地面成45度 ， 如姿势2、3一样 ， 左右脚交替 。此动作重复15-50次 。
二、提臀
动作一
1.收腹平躺 ， 双脚张开至与盆骨同宽 ， 膝盖弯曲成45度 ， 双手放在腹部 ， 眼望上方成准备姿势 。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行) 。此动作重复15—20次 。
其实是各有各的优势 ， 瑜伽也减肥 ， 跑步也减肥 ， 这个要看个人体质来决定 ， 其实瑜伽减肥的效果还比较好一些 ， 如果是要跑步的话 ， 那么只适合在春夏秋的时候 ， 因为跑步很容易出汗 ， 而冬天的时候不宜出汗 ， 所以说建议大家做瑜伽 ， 瑜伽是一年四季都可以做到运动 。
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