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中医如何进行养生 谨记5字养生决

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养生在中医看来比治病更为重要 ， 在《黄帝内经》中提到“上工治未病 ， 不治已病 ， 此之谓也” ， 所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要 。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢？带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法 ， 为什么这些养生方法有效果 。
5字养生决5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结 ， 并且这些养生方法还对应着不同的时间段 。只有这样 ， 才能维持身体的阴阳平衡 ， 减少疾病的发生 。
1、动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法 ， 尤其对于现代人而言更应当要慢一点 。
首先 ， 动作慢一点 。不管是起床还是运动 ， 都不要太过急躁 ， 动作过急、过猛会导致身体供血不及时 ， 持续头晕、心悸等现象 。
其次 ， 吃饭速度慢一点 。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病 ， 导致人体对食物中的营养物质吸收不充分 ， 危害身体健康 。
2、经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身” ， 其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨” ， 这四个劳伤就和不运动有关 ， 不动则气血运行不畅 ， 出现气血瘀滞 ， 长期如此自然会出现疾病 。
首先 ， 对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼 ， 如跑步、骑车、游泳等等 ， 一方面可以增加抵抗力 ， 另一方面可以燃烧脂肪 ， 有利于保持好身材 。
其次 ， 对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动 ， 如太极拳、五禽戏、散步等 。这样有助气血的运行避免疾病的出现 。另一方面 ， 人类会随着年龄的增加 ， 新陈代谢会减缓 ， 毒素更容易堆积 ， 所以适量的运动还有助于延缓衰老 ， 清理身体 。
另外 ， 运动不仅仅是身体上的运动 ， 还要注意大脑的运动 。衰老是不可避免的问题 ， 而随着身体的衰老 ， 脑细胞也在死亡和减少 ， 多做大脑运动可以延缓大脑的死亡 ， 调动大脑的潜能 。
3、滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看 ， 水在人体中大约占用70%的重量 ， 而每个年龄段的人 ， 其体内含水量会不同 ， 越是衰老 ， 体内的水分流失会越多 。或者说水分的流失是衰老的开始 。
首先 ， 要多喝水 。血液是人体最重要的体液 ， 但是承载血液流动的是水 ， 一天中有多达200升的水从血管中过滤出 ， 如果人体失水15%以上 ， 那么会逐渐失去生命体征 。
其次 ， 要多滋润五脏 。五脏六腑的燥热会带来很多疾病 ， 如肺燥则会出现干咳现象 ， 肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题 。所以保证五脏六腑的滋润 ， 也是保证身体的健康 。
滋润五脏六腑除了多喝水 ， 还可以食用一些养生食物 ， 如山药可以润肺、肾和脾胃 ， 绿色蔬菜入肝等 。
4、注意保“暖”
保暖是中医里养生的重点 ， 保暖不等于穿得多 ， 一味的多穿衣服也不利于身体健康 ， 中医里也有冻养生的说法 。暖是注重身体四末的保暖 ， 即手脚四肢的保暖 。
首先 ， 人体的四肢距离心脏最远 ， 最容易出现血液循环不良的现象 ， 四肢的保暖可以缓解这种现象 。
其次 ， 在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位 ， 保暖可以有效的减少疾病的发生 。
另外 ， 还要注意一些身体其他部位的保暖 ， 如冬季保护好脖子和后背、肚脐等 。
【中医如何进行养生 谨记5字养生决】5、精神放“松”
现代人工作压力大 ， 生活节奏快 ， 导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态 。这样一方面增加精神压力 ， 出现内分泌失调 ， 容易患病 。另一方面 ， 身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象 。另外 ， 匆忙的现代人和古人相比 ， 呼吸的时间都在缩短 ， 所以放松身心更为重要 。
首先 ， 精神上的放松 ， 可以听音乐、看书 ， 还可以关掉手机 ， 走出门 ， 到野外进行精神上的放松 。
其次 ， 身体上的放松 ， 长期身体紧绷会导致气血瘀滞 ， 气血不通则会出现疼痛 。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法 。另外 ， 做深呼吸运动也是不错的放松方法 。
现代人和古人想比 ， 更需要食物之外的养生方法 。随着身体水平的提高 ， 现代人并不缺乏营养物质 ， 而更多的应当注意运动和精神上的养生 。上文我们简单的总结了中医养生的五个重点 ， 希望通过在这里的了解 ， 你也能注重中医养生方法 。

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