五十多岁男人应该这样养生 你都知道吗
五十岁的男性要特别警惕糖尿病、糖代谢异常等病症 ， 而且随着年龄增加 ， 你的动脉会开始发生硬化 。所以 ， 这个年龄要特别注意养生 ， 否则易引发动脉硬化或高血压 。那五十岁男人如何养生...
合理安排锻炼项目和强度
合理安排锻炼项目和强度 ， 俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做 ， 应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习 。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错 ， 但要记得锻炼前拉拉韧带斤舻浑趸、压压腿、拉拉肩关节 。
要加强体育锻炼
要加强体育锻炼 ， 多参加户外活动 ， 如爬漕市熏钏山、快走、打太极拳、骑自行车等 ， 这些都有助于吸进新鲜氧气 ， 促进体金赇忍浆内脏器的代谢 ， 增加脏器供氧量 ， 增强肺部功能 。
每天喝点绿茶
建议每天喝点绿茶 ， 这对放松神经很有好处 。
低脂饮食
建议低脂饮食 ， 少吃油煎、油炸食物 ， 尽量不去选择高胆固醇食物 ， 少吃动物内脏和各种蛋黄 。
糖要少吃
糖要少吃 ， 因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高 。但是 ， 蜂蜜可以吃 。
多吃粗粮
主食应该多吃粗粮 ， 增加含膳食纤维多的食物的摄入 ， 多吃蔬菜和水果 ， 以增加肠蠕动 ， 减少便秘和患肠癌的几率 。
多吃鱼
【五十多岁男人应该这样养生 你都知道吗】多吃鱼 ， 因为鱼不但脂肪含量少 ， 而且蛋白质含量高 。
多吃豆制品
多吃豆制品 ， 少吃猪、牛、羊肉 ， 因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸 。
喝1～2两红葡萄酒
每天喝1～2两红葡萄酒 ， 因为红葡萄酒中含有抗氧化剂 ， 能促进有毒物质的排泄 ， 改善血液循环 。
应避免大量喝酒
应避免大量喝酒 ， 因为酒精能刺激肌肉收缩 ， 造成排尿困难 ， 并可使夜尿增多 。
少吃辛辣食物和快餐
少吃辛辣食物和快餐 ， 辛辣食物可造成尿频 ， 而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素 。
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