【健身减肥喝什么呢】无论是在之前还是现在 ， 都是一个看脸的时代 。其实外在的不同会给人带来很多的差距 ， 体重的不断飙升 ， 体型的不断变化给很多肥胖者带来了困扰 ， 渐渐的很多人走进了健身房 ， 他们希望通过健身来减肥 ， 那么健身减肥喝什么呢？首先由于运动引起肌糖原的大量消耗 ， 而肌肉又加大对血糖的摄取 ， 因此引起血糖下降 ， 若不能及时补充 ， 工作肌肉会因此而乏力 。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖 ， 血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱 ， 并产生疲劳感 。所以 ， 在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的 。
还有就是你在减脂期间 ， 肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习 ， 这个时候一般会因运动大量出汗 ， 从而导致钾、钠等电解质大量丢失 ， 从而引起身体乏力 ， 甚至抽筋 ， 导致运动能力下降 。所以在运动中应该及时补充含有电解质的运动饮料 ， 运动饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾 ， 还有助于水在血管中的停留 ， 使机体得到更充足的水分 。
但是并不是所有的运动饮料都是适合的 。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用 ， 会加重水的丢失 ， 而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用 ， 不利于运动后的恢复 ， 故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料 。
另外 ， 要关注饮料中的电解质的含量 。如果饮料中的电解质含量太低 ， 则起不到补充的效果；若太高 ， 则会增加饮料的渗透压 ， 引起胃肠不适 ， 并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收 。
我们知道在减肥健身过程中一定要补足水分 ， 健康饮食才能拥有完美健硕的身材！但是健身减肥喝什么？这个问题也需要我们认真对待 ， 否则健身效果反而适得其反！希望大家能够坚持自己的健身减肥计划 ， 合理的安排饮食！
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