来月经期间可以做瑜伽吗
瑜伽是一种非常适合女性的健身运动 ， 特别是一些都市丽人 ， 为了能够让自己的身材更加苗条 ， 让自己成功减肥 ， 都会选择去练习瑜伽 。每天的练习不光可以消耗掉自身的热量与脂肪 ， 还可以提升自己的情致 ， 让自己的心理更加健康 。但是女人每个月都是由生理期的 ， 那么女人在月经期间还能练习瑜伽吗？
女人在月经期间还是可以练习瑜伽的 ， 但是需要注意：
1、经期中（48-72小时）最好不要练习 ， 停下来休息 。如身体发紧或者有压力时 ， 部分前弯体式对身体有益 ， 如束角式、卧束角式、坐角式等 。当然动作不能做的过大 。在经期完全停止后可以回复正常联系 。
2、经期中 ， 一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式 ， 如头倒立、肩倒立等 。
3、做体式时 ， 应避免对子宫过渡压迫的体式 。
4、避免会阴收束法、收腹收束法等 。需要避免坐姿的调息法. 如果一定要做的话 ， 请控制在十五分钟以内. 避免内外悬息 ， 收腹和会阴收束法 ， 风箱式呼吸法 ， 圣光和昏眩式调息 。
5、不过分消耗体力；整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提. 在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础 。
6、有经期综合症的可以针对性练习；
7、必须视个人状况而定 。
8、仰卧姿势利于经期放松 。例如： 卧英雄式 ， 仰卧束角式 ， 仰卧吉祥坐 ， 鱼式 ， 仰卧单腿触趾式 ， (用束带 ， 垫子和瑜伽砖辅助练习) ， 放松在压力 ， 紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗.
【来月经期间可以做瑜伽吗】总而言之 ， 女人在月经期间练习瑜伽一定要选择简单的瑜伽动作 ， 千万不能剧烈的运动 。因为剧烈运动很可能会引起女人的痛经 ， 到时候疼痛就会占据你的身体 ， 让你倍感痛苦 。如果身体比较虚弱 ， 那么经期就最好不要练习瑜伽了 。
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