小长假旅行 最该做的25项准备
最该做的25项准备
看看30多位资深驴友盘点的“旅游健康提示”，查漏补缺，来一场舒适的旅行 。
1．去几天就带几件衣服 。这是旅行携带衣服的基本原则 。例如6天的行程，只要带一件外套、两件T恤、两条长裤、一条短裤就够了 。上衣和裤子可以混合搭配，最好不要带连身衣 。当然，还要带至少两套内衣换洗 。
2．临行检查三张“卡” 。首先是必备的身份证，最好放在容易拿的位置；其次是银行卡，如果是信用卡，注意使用额度是否足够；最后是名片，发生意外时便于联系 。
3.提前打印住宿信息 。将酒店名称、地址、联系电话以及乘车路线打印出来，千万别只存在手机里，以防没电时读不到这些信息 。
4.出门戴顶宽沿帽 。除了抹防晒霜外，最好还要戴宽沿帽和穿长袖衣，有助于抵挡紫外线，预防皮肤癌 。如果皮肤被晒得发红，要马上冷敷 。
5.吃当地人去的饭馆 。旅游切忌“饥不择食” 。跟着当地人吃最保险 。还可以带些小零食，如饼干、苹果、茶叶等 。
6．量力而行 。有些人行程安排得太满，身体超负荷，生病几率就会大增 。因此，一定要合理安排游览和休息，如果感觉疲惫，应该马上停下来 。
7．只买一件纪念品 。如果怕乱买东西，不妨每个城市只挑一个最具代表性的纪念品，但最好不要买体积过大或难以保存的东西 。
8.提前一个月买票 。时间宽裕可以坐火车，既省钱又能欣赏沿途风景 。据美国“今日游客”网报道，国内和国际旅行最佳订票时间分别是提前21天和34天 。
9.晚上热水烫脚 。鞋要保证软、轻、合脚、防滑四大要素 。途中休息时，将鞋带松开，促进血液循环 。一天下来，双脚会肿胀酸痛，记得用热水泡一泡 。
10.买份旅游意外险 。普通的意外险只针对人身意外，而旅游意外险可以承担包括航班延误、行李延误、旅行更改、旅游证件丢失等造成的损失 。
11．多吃大蒜 。蒜有良好的杀菌功效 。吃点大蒜可防止腹泻和蚊虫叮咬 。
12．坐车带个橘子 。旅途颠簸，再加上吃睡不好很容易晕车 。最好至少提前半小时服晕车药；途中尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神；头晕时不妨问问橘子的香味 。
13．带个充气颈枕 。充气颈枕可以对头和脖子起到很好的支撑作用，防止久坐产生的颈部和背部疼痛不适 。
14．每天1杯酸奶 。旅游时饮食不规律容易便秘或腹泻 。酸奶中的益生菌有助增强消化功能，保持肠胃健康 。
15．保证充足睡眠 。当人们感觉疲劳体虚时，最容易生病 。睡好觉是善待自己、保持健康的最佳方式之一 。
16．准备一根针 。走路、爬山都易把脚磨起泡 。此时可用针挑破水泡，缓解脚部不适 。但要注意，一定要保证针的洁净，挑破后要涂药膏，以免感染 。
17．勤洗手 。车厢、机舱空气干燥不流通，大大增加了患病几率 。美国《环境健康研究杂志》刊登的一项研究发现，乘飞机时患感冒的几率比在地面上至少高5倍，若是长途飞行，危险可增至113倍 。勤洗手可有效降低感染几率，也是预防肠胃病的重要途径 。
【小长假旅行 最该做的25项准备】 18．随身携带雨具 。天有不测风云，随身携带雨具可防止淋雨生病 。
19．乘车时多动腿 。长时间坐车或飞机，容易下肢肿胀 。应经常变换体位，隔一段时间起身站立，不时地用手按摩下肢 。
20.慎用酒店玻璃杯 。酒店玻璃杯可能被前面入住的人用过，若清洁不彻底，容易传染疾病 。建议使用前彻底洗净，最好用一次性水杯或自带水杯 。
21.多吃果蔬多喝水 。旅行途中体力消耗大、出汗多，最好带一壶淡盐水，防止脱水 。另外，如果无法保证每天吃5份果蔬，最好吃点复合维生素 。
22.备好6种急用药 。长途旅游（特别是出国游）时，最好随身携带一些急救非处方药物 。必备药物包括：阿司匹林、胃药、止泻药、防过敏药、1小管抗生素药膏和一些创可贴等 。
23.娱乐项目先问价 。如今景区设有许多特殊景点、感官体验等，参加这些项目时，必须问清有无附加费、项目都包含哪些内容等，以防被“宰” 。
24.乘坐交通工具别吃太多 。由于缺乏运动，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然会增加胃肠的负担，引起积食、肠胃不适 。
25.身上的钱分开放 。旅行最让人担忧的莫过于钱藏哪安全 。钱最好分开放，背包、衣兜、钱包里各放一部分，即使被偷也不至于“走投无路” 。
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