减肚子肉最快的方法 减肚子上的肉最有效的方法有哪些
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1、平躺在地面上 ， 弯曲你的双腿膝盖 ， 使大小腿之间成大约45度角 ， 然后将你的其中一只手放在肚子上 ， 另一只手放在下背后 。接着用鼻子吸气 ， 维持3秒钟时间后张开嘴巴 ， 用嘴巴呼气 ， 维持6秒钟时间 。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压 ， 直到放在后背的手感觉到后背被下压 。最后用鼻子呼气 ， 同时将两手都放在肚子上 ， 从外向里的方向按摩 ， 这样重复5次左右 。
腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧 ， 能促进血液循环 ， 其中的按摩动作还能促动肠胃 ， 促使肠道废物的排出 。
2、腹动作和按摩动作非常相似 ， 其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩 ， 比起一般的腹部按摩 ， 它的针对性更加强 ， 同时需要身体其它部位的配合 ， 具体的做法是：首先 ， 原地站好 ， 不要把你的双腿分开 ， 而是将它们并拢起来 ， 放松身体 。然后伸出双手 ， 打开左手手掌并将它放在右手背上 ， 接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置 。接下来是具体的揉腹运动 ， 双手从刚刚的位置开始 ， 向腹部方向做顺时针推按动作 ， 在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推 。
【减肚子肉最快的方法 减肚子上的肉最有效的方法有哪些】3、拍打腹部 ， 具体的做法是：首先原地直立站好 ， 慢慢地调整呼吸 ， 保持自然的呼吸放松身体 。接着将两手的手指并拢起来 ， 同时稍稍弯曲手背 。然后以这种手部姿势拍打腹部 ， 拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音 ， 并且没有痛感产生 ， 这样连续拍打5~10钟 ， 再放松休息 。
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