只要提到排毒的话题 ， 可能有很多人都不会感觉到陌生 。现在由于大家愈加的重视养生保健 ， 再加上人体会不断的产生并积滞有大量毒素 ， 所以就想要找到合理有效的方法促进排毒 。那如果单就饮食方面来说 ， 有哪一些种类的食物起到的排毒作用会比较明显呢？下面小编就会说一说 。
一、粗粮 。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 ， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
二、绿叶蔬菜 。绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
【食用哪些食物能排毒？】三、葡萄酒 。饮葡萄酒有益心脏健康 。它含有丰富的柠檬酸 ， 也属碱性饮料 ， 这是众多酒精饮料不具备的 。有报道 ， 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒 ， 还有利尿排毒作用 。近年用于治疗痛风也见功效 。
四、水果或果汁 。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味 ， 但在体内代谢过程中能变成碱性 ， 并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” ， 最终经排泄系统排出体外 。
所以说 ， 能够促进体内排毒的食物多种多样 ， 大家在平时就可以适当偏重于文中涉及到的食品 ， 并且最好是每天都坚持吃一些 ， 以便能够发挥出应有的食物功效 。与此同时 ， 大家也要控制垃圾食品的摄入 ， 尤其是油炸、烧烤类 。
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