莲子吃了会发胖吗 莲子吃多是会发胖的
其实发胖和莲子是没哟太大的关系的 ， 莲子里面含的脂肪量是非常的少的 ， 所以并不会导致我们发胖 ， 不过莲子也要适量不能多吃比较好 。
莲子吃了会发胖吗【莲子吃了会发胖吗 莲子吃多是会发胖的】适量的吃莲子不会长胖 ， 吃多了可能会长胖 。
我们都知道导致肥胖的原因一般跟大量食用高脂肪食物有关 ， 而虽然说莲子中的脂肪含量很少 ， 淀粉含量也比较丰富 ， 适量的食用莲子 ， 还会增加饱腹感 ， 不易引起肥胖 ， 但是莲子的热量比较高 ， 每100克莲子中含有350大卡的热量 ， 长期吃多了会有长胖的可能性 。
哪些人不宜吃莲子1、中满痞胀及大便燥结者 ， 忌服 。
2、《随息居饮食谱》：凡外感前后 ， 疟、疸、疳、痔 ， 气郁痞胀 ， 溺赤便秘 ， 食不运化 ， 及新产后皆忌之 。
3、《本草拾遗》：生则胀人腹 ， 中薏令人吐 ， 食当去之 。
4、《本草备要》：大便燥者勿服 。
莲子甜汤的营养价值莲子的营养价值是非常高的 ， 有我们身体健康所必须的营养物质 ， 比如蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 这些营养元素的含量都是很高的 ， 可以帮助人们提高免疫力 ， 抵抗外界病毒的入侵 ， 除此之外 ， 莲子中的钙、磷和钾等微量元素含量也同样丰富 ， 钙元素我们是最了解的 ， 它是人体构成骨骼和牙齿的主要成分 ， 人们进行钙元素的补充对于小朋友们来说可以如今骨骼生长 ， 让她们发育健康 ， 对于老年人来说 ， 可以预防和缓解骨质疏松 。磷元素含量也不低 ， 它是我们人体细胞核蛋白的主要组成部分 ， 可以帮助人们一身不仅各项营养的分解 ， 以便人们更好吸收 ， 同时可以起到维持人们体内酸碱平衡的作用 ， 这是非常有意义的 。
1、防癌抗癌：莲子中的营养物质对于身体中各项器官有补充的成分 ， 善于补五脏不足 ， 可以补气补血 ， 使人们气血畅通 ， 而且莲子中的一些特殊物质有抵抗癌症的作用 ， 可以起到预防甚至缓解的功效 。
2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9 ， 这种生物碱对于人们的身体来说 ， 尤其是血压较高的人们 ， 能够起到很好的降血压作用 。
3、强心安神：同样是生物碱 ， 莲子中的生物碱不仅可以降血压还能够起到很好的强心作用 ， 可以起到保护心脏的功效 ， 抵抗心律不齐 。
4、清心、祛斑：莲子如果带心的话 ， 能够起到很好的清热去火的作用 。在带走体内热量以及代谢废物的同时 ， 也可以起到祛斑的作用 。
不要直接吃干莲子莲子虽然好吃 ， 也有很多的保健功效 ， 如：补脾止泻、益肾涩精、养心安神等 ， 适合很多人群食用 ， 但是干莲子中含有较多的淀粉和纤维素等 ， 结构十分紧密 ， 直接嚼碎即费芽 ， 又很不容易消化 ， 因此是不可以直接食用干莲子的 。
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