锻炼腹肌最好的方法
1、仰卧起坐 。平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前 。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物 。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面 。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰） 。随后可以恢复原来的平躺姿势 。重复上述过程继续练习 。
2、卷腹运动 。平躺于地上（根据自身的习惯可以用/不用垫子），双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁（注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎），屈膝 。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动 。
【锻炼腹肌最好的方法】3、抬腿运动 。平躺于地上，双腿平放，双手置于两侧 。准备好后，向上抬起双腿（注意不要屈膝）直到（或接近）90度为止 。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地 。
推荐阅读
- 怪你太美丽林湘最后怎么了
- 北方西红柿几月份种植最好
- 缅甸琥珀哪种最贵 缅甸琥珀中名贵的珀种介绍
- 最佳睡觉姿势是什么 不同疾病的睡觉姿势
- 连云港离哪个山东城市最近
- 吃什么补硒最快最好
- 打腹肌有什么用
- 快影怎么选画面比例 快影怎么设置最佳导出画幅比例
- 哪种面料最柔软丝滑
- 车厘子核旁边灰色是发霉，车厘子哪个品种的最好吃