小寒要注意什么
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小寒要注意防寒保暖，特别是四肢、头部及腰部等容易受凉的部位 。外出时建议佩戴帽子、围巾，着长外套，避免感受寒邪 。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始 。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低 。
小寒节气锻炼身体注意什么?1、注重食补气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物 。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能 。2、适当药补适当进行药补，可以防御冷气的侵袭 。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择 。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等 。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入 。3、起居保暖冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的 。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡 。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间 。睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕 。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量 。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力 。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时 。4、出行防滑人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便 。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤 。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨 。小寒期间要注意什么天气如此寒冷，想要身体健康，一定要注意保暖防寒，增强自身的抵抗力，避免感冒咳嗽 。小寒又冷又干，在饮食上要多吃些温中驱寒、滋阴润肺的食物，对身体更好 。
建议大家，别吃稀饭和面条了，多吃“小寒3宝”，好吃营养又健康 。
第一宝——羊肉
羊肉性温，有御风寒、补体虚的作用，赶走身体的寒冷 。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水，可以给身体提供充足的热量，就不怕冷了 。尤其是手脚冰凉、体虚的人，吃羊肉有很好的治疗和补益作用，而且最适合在冬季食用了 。
推荐菜谱：【红焖羊肉】
准备带皮羊肉2斤，啤酒2瓶，胡萝卜1根、蒜苗3根、香叶、八角、桂皮、草果、葱姜、食盐、生抽、老抽、料酒 。
1、带皮羊肉切成大块，用清水浸泡2小时，泡出血水 。加一锅清水，放入羊肉，加葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，捞出冲洗干净，沥干水分 。
2、胡萝卜去皮洗净，切成大块，蒜苗剥洗干净后切段 。起锅烧油，倒入焯过水的羊肉，小火煸炒至金黄，加葱姜、八角、桂皮、香叶、草果，炒出香味 。
3、加适量生抽、老抽、料酒，翻炒上色后放入胡萝卜块翻炒2分钟，倒入2瓶啤酒，没过食材后盖上盖子炖40分钟 。
4、羊肉软烂后，加入适量食盐，转大火收汁，放入青蒜苗翻炒至断生，汤汁浓郁后即可出锅，撒上葱花、香菜末即可 。
第二宝——银耳
冬季寒冷干燥，人体的水分挥发很快，身体会缺水，导致津液亏损，出现口干舌燥、咽喉肿痛等不适，要及时补水，还要多吃些滋阴生津的食物 。银耳的营养价值很高，可以养阴生津，护肝解毒、美容养颜、清肺补血，适合冬季食用 。
推荐菜谱：【百合莲子银耳羹】
准备银耳1朵、百合1把、莲子1把、红枣1把、冰糖适量 。
1、银耳用清水浸泡4个小时，泡软后洗干净，撕成小朵，黄根去掉不要 。莲子、百合洗干净，用清水浸泡1小时，捞出洗干净 。红枣片洗干净，沥干水分 。
2、砂锅里加入适量清水，放入银耳，大火煮开后小火煮30分钟，汤汁黏稠后放入莲子、百合，继续煮20分钟，最后放入红枣片、冰糖，继续煮10分钟即可 。
第三宝——山药
天气寒冷，人体的脾胃一般都比较虚弱，会出现胃口不好，消化不良的情况，要多吃些健脾胃的食物，比如山药 。山药的营养丰富，有健脾胃、恢复体力的作用，它的黏液蛋白可以润肺止咳，增强免疫力 。
推荐菜谱：【山药炖鸡汤】
准备草鸡半只、铁棍山药2根、葱姜适量、枸杞1勺、食盐、料酒、食用油 。
1、草鸡剁成小块，用清水浸泡1小时，泡出血水后洗干净 。起锅烧油，倒入鸡块，小火煸炒出油，鸡皮焦黄后加葱姜炒香，淋入料酒翻炒去腥 。
2、倒入适量开水，装入砂锅中小火炖40分钟 。山药去皮洗净，切成长段，放入砂锅中，加入适量食盐，继续炖20分钟 。加入枸杞，继续炖10分钟，即可出锅 。
小寒时节比较干燥，容易上火，所以不要吃热性的姜，会加重上火，让身体更加干燥，引起不适，影响身体健康，所以有“小寒忌姜，一年安康”的说法 。【小寒要注意什么，小寒节气锻炼身体注意什么?】
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