吃大蒜抗疲劳 吃12大魔力食物养出好心情
都市上班族改善情绪食物1、抗忧郁：吃深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
2、振奋精神：吃香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁 。
3、改善头痛：吃樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处 。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似 。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况 。
4、抗疲劳：吃大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
5、制造好心情：吃南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 。
6、缓解焦虑：喝低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
【吃大蒜抗疲劳 吃12大魔力食物养出好心情】7、赶走悲伤：吃菠菜
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。不该吃：白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
8、补充能量：吃葡萄干
葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。不该喝：浓咖啡饮料 。虽然咖啡因有提神作用???但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康 。
9、缓解压力：喝酸奶
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸 。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧 。不该喝：碳酸饮料 。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍 。
10、提振心情：吃巧克力
可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情 。根据发表在《自然》(Nature)的研究发现，可可中有一种可可豆素，非常类似大麻里的某些化学成分，不过研究人员认为巧克力中那种成分非常少，不至于有大麻的效果 。所以巧克力会让你心情好，多半还是因为它的风味 。好品质的黑巧克力是健康的，但一天还是不要吃超过30公克 。
11、变聪明：喝红茶
红茶里的咖啡因可以提振心情，并让你振奋 。但太高的咖啡因会让你焦虑，所以选红茶(一杯40毫克)比选咖啡(一杯135毫克)更聪明 。若会失眠，下午4点以后就不要再喝茶 。
12、保养皮肤：喝豆浆
如果你对牛奶过敏，也许想找个代替品豆浆 。牛奶里让你皮肤过敏的是碘，虽然这是身体需要的矿物质，但有些人会触发青春痘 。碘会在牛奶里，因为碘用来清洗机器和牛的** 。而豆浆有丰富的蛋白质，同时又可吸收大量的水分，有助于保养皮肤 。
除此之外，上班族还可以听听好音乐缓解压力 。研究人员指出，听音乐可以减轻压力，因为它可以转移你负面的情绪 。DIY SPA可以让浴室变成天堂 。将浴缸放满热水，滴几滴自己喜欢的精油，想要更享受，就去买一朵玫瑰，把花瓣撒入，泡个15～20分钟 。运动会让脑内产生脑内啡，让人有恋爱的感觉 。选择一种自己不讨厌的运动，尝试开始 。若没有特别喜欢的，就健走(walking)吧!大步走、摆动手臂，每天30分钟，一定看得到效果 。
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