春天为什么犯困 春季吃什么提神醒脑
春天为什么犯困?天气暖起来，不少人开始昏昏欲睡，想要缓解春困，首先要知道原因 。到底春天为什么犯困呢?春困吃什么好呢?下面小编为您揭秘 。
【春天为什么犯困 春季吃什么提神醒脑】春天为什么犯困?
常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受 。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象 。
受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意 。
春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦 。
此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因 。天气变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需求也随之增加 。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦 。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状 。在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调 。另外，日常七个坏习惯，也让你春困加重!不妨来看看它们是什么：
1、喝水不够 。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平 。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率 。
2、铁元素摄入不足 。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力 。
3、早饭吃得不健康 。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒 。
4、爱吃垃圾食品 。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳 。
5、临睡前饮酒 。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠 。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来 。
6、床上玩手机 。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳 。
7、熬夜和睡懒觉 。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来 。周末也应在固定的时间起床 。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦 。
春季要少吃油腻热性食物
办公室白领要消除“春困”，可以适当多喝些水，在春季适当调整口味，多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神，减轻春困 。此外，在办公之余，做一两节广播体操，活动筋骨，或者午餐后留出10—20分钟散步，这些轻松快捷的办公运动，能增强体质，促进全身血液循环 。困乏之余，也可以打开窗呼吸一下新鲜空气，起到提神的作用 。
春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度 。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品，理想的饮食安排是早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少 。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可 。晚上不要熬夜，尽量早睡早起 。
对那些已有春困现象的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅 。
那么春困吃什么最好呢?下面小编教你缓解春困的饮食 。
春困吃什么?
1、扁桃仁 。许多提神的零食里都有扁桃仁 。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力 。
2、三文鱼 。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪 。
3、菜花 。菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
4、香椿 。香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
5、草莓 。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
6、大蒜 。大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。
7、菠萝 。菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多 。
五款花茶解春困
除此之外，花茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发散去冬天积在人体内的寒邪 。让人感到神清气爽，能缓解春困给人带来的影响 。
1、玫瑰花茶：具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，并能美容养颜，有助滋润皮肤，去除黑斑，尤其适于春季饮用 。
2、薰衣草茶：薰衣草茶有着特殊的浓郁香气，可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠等 。
3、菊花茶：具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，可降肝火 。
4、茉莉花茶：茉莉花茶是春季饮茶之上品 。喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及痛经等作用 。
5、薄荷茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品 。薄荷性味辛凉，具有疏风散热，辟秽解毒的功效 。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
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