高三学生吃什么补脑，3种适合高三学生的补脑食谱
高三的学生正面临着人生重要的转折点，学习压力十分强大，经常出现用脑过度、脑补疲劳等一系列问题，需要及时通过改善日常饮食结构来进行调理，那么高三学生吃什么补脑比较好呢?
高三学生吃什么补脑 1、杏仁西米露
材料：杏仁、西米
做法：杏仁、西米清洗干净后一同放入锅中，熬煮至西米完全透明即可 。
功效：杏仁西米露中含有丰富的蛋白质、氨基酸、叶酸、不饱和脂肪酸、亚油酸等多种活性物质，能够促进神经系统和脑补的自我修复，具有益智健脑的作用 。
2、核桃芝麻糊
材料：核桃、芝麻
做法：核桃、芝麻洗净沥干水分后加入料理机中打碎，冲入适量开水即可 。
功效：核桃芝麻糊中不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够缓解脑部疲劳，减轻用脑过度引起的一系列不适症状，从而起到健脑、补脑的作用 。
3、牛奶燕麦粥
材料：牛奶、燕麦、蜂蜜
做法：燕麦淘洗干净后放入锅中，加入适量牛奶煮至粘稠，加入少许蜂蜜即可 。
功效：牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和大量的膳食纤维，易于消化吸收，有助于促进新陈代谢，减轻脑部负担，从而起到健脑、补脑的作用 。
结语：高三学生吃什么补脑效果比较好呢?高三学生可以在日常生活中适量多食用一些杏仁西米露、核桃芝麻糊、牛奶燕麦粥等清淡适口、营养丰富的食物来起到益智健脑的作用 。
【高三学生吃什么补脑，3种适合高三学生的补脑食谱】
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