春季养生常识 消脂排毒春捂不宜过汗
春季养生小常识有哪些?冬季天气太冷，大部分人运动锻炼的时间比较少，到了春天，就应该加强锻炼，使身体更健康，春季是万物生长、万象更新的季节，今天我给大家讲下春季养生保健知识 。
1：休养生息
女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫 。”“睡个好觉，有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半，缺一不可 。
2：省酸增甘
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能 。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气 。
春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩 。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物 。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚 。
有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等 。
3：养生要养体
春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢 。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体 。
4：消脂排毒
千金难买春来泄，消脂排毒正当时 。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素 。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时” 。
这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效 。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果 。温和有益，又有排毒的效果 。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效 。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出 。
5：养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和 。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想 。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情 。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐 。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力 。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到 。养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生 。
6：春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果 。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了 。
7：享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主 。绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择 。
春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏 。本文来自中医养生
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
8：精神养生
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此 。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同 。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和 。”少发脾气，多微笑 。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 。
9：不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起 。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋 。
10：合理饮食
春季养生保健要合理饮食，保证身体的需求 。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利 。所以饮食要全面适当 。药补不如食补，多吃些豆制品，大枣，五谷杂粮，少吃些拉圾食品 。
春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物起头繁殖，力加强，容难加害人体而致病 。所以，正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐 。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用，以提高人体免疫功能，加强机体的抗病能力，那类食物无芝麻、卷心菜菜花等 。
11：不宜吃香蕉和梨
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散 。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适 。
【春季养生常识 消脂排毒春捂不宜过汗】
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