老人降压有妙招

【老人降压有妙招】人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动 。一旦血压超出这个范围 , 即为高血压 。高血压的早期症状不明显 , 仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高 , 并在休息后恢复正常 。

老人降压有妙招

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老人降压有妙招
老人的降压方法如下:
一、适当按摩
用两手食指或中指擦抹前额 , 再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位 , 然后将手指分开 , 由前额向枕后反复梳理头发 , 每次5-10分钟 。头部按摩可以清头目 , 平肝阳 , 使头脑清新 , 涨痛眩晕消减 , 头部轻松舒适 。此外还有擦腰背、点血压点等法 。如擦腰背是用两手握拳 , 用力上下按摩腰背部位 , 每次3-5分钟 , 具有补肾强腰 , 舒通经脉 , 降低血压的作用 。血压点在第六颈椎两侧5厘米处 , 点穴按压可以通经活络 , 降低血压 。
同时 , 洗脚不但能放松身心 , 帮助睡眠 , 也能帮助降压 。晚上临睡前 , 老人可用温水洗脚泡脚 , 洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴 , 揉搓脚趾 。
二、饮食清淡
临床研究表明 , 坚持吃素能显著降低血压 , 而对体重的维持也有相当好的效果 。平时饮食最好以植物性食物为主 , 少吃肉类 , 荤素比控制在2:8 , 每天吃够5份蔬菜 。营养专家提醒 , 长期吃素的话 , 可能导致蛋白质摄入不足 , 铁、锌、维生素等缺乏 , 建议饮食多样化 , 多吃粗粮、坚果、海产品 。
三、早餐营养充足
在现在这个生活节奏越来越快的社会 , 安静地吃顿早餐显得特别奢侈 , 以至于很多人忽视了早餐 。以色列研究发现 , 与不重视吃早餐的人相比 , 早餐吃到700卡路里的女性 , 血压值更健康 。美国哈佛大学研究证实 , 不吃早餐会让心脏病危险增加27% 。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议 , 好的早餐要做到“四有两不要” , 要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类 , 淀粉类主食 , 蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品 。
相信通过上文 , 对老人的血压会有一定的帮助 。高血压虽然是令人头疼的病症 , 但是只要保持乐观的心态 , 适当调节自己的身体素质 , 病也就不治而愈了 。

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