主料燕麦(25克) ， 牛奶(100ml) ， 坚果(30克) ， 水果(50克) ， 葡萄干(20克) ， 水果(50克) ， 葡萄干(20克)辅料无厨具微波炉步骤 

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约25g燕麦放在一个微波炉可用的碗里 

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加入适量牛奶 ， 微波高火一分钟 

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加入你喜欢的坚果 ， 水果 。葡萄干是不可少的 燕麦和葡萄干真的的绝配菜谱简介早餐总是吃的不健康 ， 要不匆匆咬个包子 ， 要不就不吃 。燕麦是很好的东西 ， 不发胖哈哈哈 ， 10分钟就可做好早餐吃好早餐 ， 营养还junhq小常识

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