由于工作压力大、身体补水不足、吸烟饮酒、用嗓过度等现象，我们经常都会出现嗓子疼的现象 。嗓子疼在一方面危害身体健康，导致细菌的感染，另一方面，也会影响正常的健康饮食摄入，导致食欲不振等 。那么，嗓子疼时我们应该怎样利用食物营养进行缓解呢？下面，我们就来给您介绍，治疗嗓子疼的食物，让您告别嗓子烦恼 。
治疗嗓子疼的食物：
1、柠檬汁+蜂蜜
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适 。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻 。
2、香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子 。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾 。
3、鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素 。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血 。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜 。这些食物所含营养都有治病作用 。
4、炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用 。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重 。
5、生姜茶或蜂蜜茶
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感 。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽 。
6、燕麦片
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感 。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛 。
7、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛 。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分 。
8、水煮胡萝卜
胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分 。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜 。生吃胡萝卜会加重嗓子痛 。
【九种营养食物 轻松缓解嗓子疼痛！】
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