入冬：手脚冰凉重调养
秋天到了 ， 有些人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉 ， 不停地喝热水、穿再多的衣服 ， 冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷 ， 这究竟是为什么呢？医学专业人士告诉我们 ， 手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关 ， 算不上大毛病 ， 只要做好保暖、适当运动 ， 注意饮食调养就会有很大改善 。
阳气不足致手脚冰凉
每到秋冬季节 ， 中医门诊手脚冰凉的患者就会增加 。这是因为秋冬气候多变 ， 降温天气较多出现 ， 天气寒冷时 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ， 从而导致手脚总感觉冰凉 。
从中医角度分析 ， 手脚冰凉是一种“闭症” ， 所谓“闭”即是不通 ， 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 致使肝脉受寒 ， 肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉 ， 手脚发红或发白 ， 甚至出现疼痛的感觉 。
手脚冰凉多发于女性
长期手脚冰凉会导致手脚冻伤 ， 还会引发风湿病 。而这种症状一般多发于女性 ， 特别是中年以上的女性较为常见 ， 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 ， 在身体健康的年轻男性身上则很少出现 。
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调 ， 甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒 。此外 ， 手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调 ， 甚至不孕 。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等 。
保暖运动注重调养
手脚冰凉多与身体受凉有关 ， 所以保暖是调养的重点 。秋冬换季时 ， 天气变化剧烈 ， 要根据天气情况增添衣服 。冬季更要穿得暖和点 ， 特别要注意腿、脚的保暖 ， 正如俗话所说“寒从脚下起” ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。工作忙碌的人常常忘加衣服 ， 建议在办公室多准备一件外套 ， 适当保暖 。在睡觉时 ， 尤其要注意脚部保暖 ， 可穿上棉袜帮助保暖 。平时多用热水泡脚 ， 既能使身体暖和 ， 又能舒缓疲劳神经 。
在起居调养方面 ， 应根据秋冬季节的时间规律 ， 尽量早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 这可以有利于阳气潜藏 。
同时还可以进行食疗 。容易手脚冰凉的人可以多吃一些含热量较高的食品 ， 如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品 。还可以用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥食用 。
适当运动可以活动血脉、通络 ， 慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼 。
一般情况下 ， 手脚冰凉可以通过平日调养来缓解 ， 但如果情况比较严重 ， 最好还是请医生有针对性地进行药物治疗 。
【入冬：手脚冰凉重调养】
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