文章插图
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方 。
2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上 。
【平板支撑做法 怎样做平板支撑】3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸 。
推荐阅读
- 鱼腥草老鸭汤做法鱼腥草老鸭汤怎么做
- 板栗羊肉汤怎么做 板栗羊肉汤的做法
- 如何烹饪火腿简单又好吃 分享7种火腿美食的做法
- 正宗狼牙土豆的做法 怎么做狼牙土豆
- 牛舌的简单做法 牛舌的简单做法介绍
- 黑椒羊架的做法 黑椒羊架怎么做
- 鲳鱼的做法
- 素烧冬瓜的做法
- 魔芋豆腐老鸭汤做法 魔芋豆腐老鸭汤怎么做
- 双椒炒墨鱼的做法 如何做双椒炒墨鱼