跳台阶训练方法
跳台阶是一个非常古老的锻炼方式,我们小的时候，课余时间就是以跳台阶，为嬉戏的方式,跳台阶是一项非常方便，随时可以进行，而且是全身运动，对人的腰,腹，腿，都有很好的锻炼,跳台阶有哪些训练方法呢？请看一下
双腿交替式上下跳,以一个台阶，为跳跃方式，脚一个上一个下，每次这样交替，这是我们小时候，最常用的跳台阶方式
双腿跳,即两个腿同时跳上跳下,刚刚开始，可以选择比较低的台阶，然后根据自己的适应情况，可以选择高一些的台阶.
单腿跳,即一条腿,跳上跳下,小时候把这项作为竞赛，看谁能够一次性跳的多的人为胜
除了正过来跳，我们还可以身体转折180度，进行反跳.反跳改变了我们一些运动习惯，能够有效的锻炼人的小脑
也可以蹲式跳，即把手放在背后，呈半蹲状,连续性的往台阶上跳这也是中国体育队的一个训练方式,能够有效的锻炼腿腹肌.
【跳台阶训练方法】也可以双腿交替性的往台阶上小跳，这也是一种锻炼的方式，特别适合普通老百姓的锻炼方式，强度不大.
推荐阅读
- 罪恶都市跳过任务秘籍 有什么技巧吗
- 怎样训练狗狗卧下 怎么让狗狗乖乖趴在地上
- 跳舞好看的技巧 舞蹈高手
- 怎么训练小狗握手 训练小狗握手的方法详解
- 怎样自制小跳皮钓鱼神器 来看看简单好学哟
- 篮球跳步规则 怎么算犯规
- 正宗佛跳墙的做法 怎么做佛跳墙
- 阳光有氧训练方法
- 早上空腹练腹部训练好吗
- 跳跳妹妹哪里多-《阴阳师》天魔归来灵神体技能选择推荐