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上篇，我们说到手心搓脚心的时候要先泡脚，其实泡脚就是极好的养生法则 。
著名的乾隆皇帝活了89岁，在古代这可是天寿了 。这是因为他奉行“十常四勿”的养生之道，而而“十常”中有一条就是“脚常洗”，这里不是指简单的冲洗，而是泡脚 。
但需要注意的是，泡脚看似简单，其实也有很多细微的讲究 。比如泡脚的水位最好要超过小腿的半以上，水温要以人体承受能力为度，一般是45℃左右 。浸泡时间般约30分钟，但有高血压或心脏病的人最好把时间缩短一半左右 。期间水若变凉可加热水1～2次 。饭前饭后一小时之内最好不要泡脚，以以免影响消化 。另外，刚泡完脚最好不要外出，因为这时候毛孔打开很容易受到风邪的侵袭 。
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说了这么多，最后我们回归本质，看看脚的实质功能一行走之所以提这点，是因为养肾之法也体现在这“走”里，准确的说法应该是散步 。《五言真经》中就说“竹从叶上枯，人从脚上老 。天天千步走，药铺不用找 。”可见走路本身就有很好的健身效果 。
《黄帝内经》里说人要“广步于庭”，为什么走路会有养生效果？其实，这与手心搓脚心的原理相同，走路本身就是一种按摩 。这就是为什么有的养生大师会让人打着赤脚在鹅卵石铺就的石头路上行走了，那凹凸不平的鹅卵石就相当于按摩器 。
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【下篇 多做脚下功夫，肾精焕发】走路养生不仅出现在中国，外国也有类似记载 。沙特有一个长寿老人活了130岁，其膝下子孙多达60人 。老人死后，有人向其儿子讨教长寿秘方，儿子说老人没有什么方子，只是从来不坐车，去哪里都是赤脚徒步 。由此可见，多走多行是老人的长寿之方 。
而且，老人有子女近60人，由此也可看出，老人生前的生育能力旺盛，这说明他的肾好，肾好则其他器官也能得到滋养，无病无灾，自然长寿 。当然这里说的散步大家可以根据自身情况来调整散步力度，体弱者需慢行，体健者可以选择速行，重点在于出汗 。
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现代生活节奏快，很多人为了赶时间就疏于运动，其实即使在赶时间的时候，也有很多方法助你养肾 。例如，上班回家挤公交车时用手搭吊环，尽量用单脚站立，这样不仅可以强健腰腿，还可以强化肾脏和其他脏腑 。
前面我们说到尽量在傍晚时分进行脚心日光浴，这是因为傍晚5-7点为西时，正是肾经当道的时间，是身体“关门”收藏静养的时间 。这个时候，是人体肾气最旺功能最强的时候 。这个时候，我们要尽量脱掉鞋袜，平心静气，做个简单的按摩，或者选择一个环境清幽的地方散散步，散散心，缓解天的劳累，无疑是上佳的养肾之法 。
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