中学生体能训练有哪些
现在的中学生有很多都不喜欢锻炼身体 ， 随着年龄的成长会感觉越来越懒 ， 不再像小时候那样喜欢蹦跳 ， 好像永远都停不下来 ， 但是每天锻炼身体是必须的 。体能锻炼会增强人的体质 ， 年轻时候多锻炼身体 ， 等到老的时候身体才棒棒的 ， 关于中学生的体能训练都有什么呢？小编接下来向大家介绍一下有关中学生体能锻炼的常识 。
所谓体能是指有机体在运动中所表现出来的能力 ， 主要包括身体的基本活动能力和身体素质 。
重复法
指在不改变动作技术结构和生理负荷的条件下 ， 进行的反复练习的方式 。
变换法
采取变化练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下 ， 进行锻炼的方法 。
【中学生体能训练有哪些】持续法
再练习时 ， 在较长的时间里 ， 用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法 。
间歇法
是指根据练习的情况 ， 调整和控制各练习之间的时间 ， 以提高发展体能的效果的方法 。
循环法
是指选择若干练习和动作 ， 分设若干作业点 ， 在每个作业点完成规定的练习 ， 一个接一个进行作业点的轮换 ， 循环往复地进行练习的锻炼方法 。
综合法
是指重复法、变换法等以上几种方法结合起来加以运用的锻炼方法 。
注意事项
选择适合自己的锻炼方法
方法有很多 ， 重在坚持 。
锻炼需要每天坚持下来才会达到健身的作用 ， 对于中学生来说也是正在长身体的时期 ， 平时也要多注意各种营养 ， 每天要荤素搭配 ， 多吃蔬菜跟水果 ， 豆制品类食物也要适当的补充 ， 现在年轻人有熬夜的习惯 ， 这是一个很不好的习惯 ， 家长们要督促孩子们早睡早起 。
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