血脂含量高的问题变得越来越普遍 ， 有许多人群都出现了该症状 ， 这就可能会增加高血压一类疾病的发病率 ， 所以一定要及时采取措施预防 ， 日常饮食就是其中最为重要的一项 。那么应该在平时以食用什么种类的食物为主呢？接下来小编就会将搜集到的资料总结一下并作出介绍 。
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E ， 它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3、杏仁：杏仁不含胆固醇 ， 仅含7%的饱和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁 ， 可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。这些物质属于配糖体 ， 除降血脂外还可预防动脉粥样硬化 ， 对动脉血管有保护作用 。还含前列腺素A ， 有舒张血管 ， 降低血压的功能 。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性 ， 能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
6、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成 ， 降低血中胆固醇的含量 。此外 ， 牛奶中含有较多的钙 ， 也可降低人体对胆固醇的吸收 。
【降血脂吃什么东西有用？】这些食物都是十分健康养生的营养佳品 ， 在很大程度上都可以帮助降低血液中血脂的含量 ， 所以大家在安排一日三餐时就要适当的侧重一些 ， 特别是对于有该症状的人群 ， 一定要重新制定平时的膳食计划 ， 以帮助起到预防和缓解的作用 。
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