孕妇夏季3款解凉食谱
夏季天气炎热，准妈妈最容易上火，因此在日常饮食中不防多吃一些解凉的饮食，来达到调理的作用，本文就推荐3款孕妇夏季解凉食谱，分享如下，以供参考 。夏季营养食谱一：白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许 。
做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分 。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可 。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开 。
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夏季营养食谱二：猪肝凉拌瓜片
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克 。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量 。
做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内 。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上 。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上 。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成 。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲 。
夏季营养食谱三：砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干 。
做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净 。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开 。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用 。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用 。
【孕妇夏季3款解凉食谱】
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