冬天如何泡脚？四招教你正确泡脚更长寿
冬天 ， 泡脚是个不错的养生方法 。因为泡脚不仅可以缓解手脚冰凉现象 ， 还可以排除体内的寒气和废物、疏通经络、调节体温等等 。但是 ， 寒冷的冬天 ， 你是否又正确泡脚了呢？
泡脚的四个好处：
1、把双脚浸入大约40℃的热水中 ， 15-20分钟后 ， 头痛会明显的缓解 。
2、对于感冒发热病导致的头痛 ， 热水泡脚还能帮助退热 。
3、如果有一系列不适症状 ， 如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等 ， 可用热水泡30分钟脚 ， 再用10-20分钟搓脚心 ， 直至发热 ， 会变得神清气爽 ， 全身轻松 。
4、如果在泡脚时 ， 能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴 ， 能降低血压 。
四招正确泡脚：
正确泡脚1、最佳泡脚桶
泡脚不能随便拿一个盆放点水 。那样是起不到养生作用的 ， 只能说是洗脚 ， 而不是泡脚 。正确的做法是 ， 买一个比较深的木桶 ， 可以把整个小腿放进去 。同时 ， 选择木桶有两点好处 ， 一是贴近自然 ， 二是比较容易保温 。
正确泡脚2、最佳时长
很多人泡脚都选择错误的做法 。喜欢从水很烫泡到水全凉 ， 甚至不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 。其实 ， 泡脚时间最好是30-45分钟 ， 每天或隔一天泡一次就可以了 。另外 ， 用中药热足浴时 ， 应该在每次足浴前 ， 先在水里放入煎煮过的药液 ， 可对水稀释 ， 接着按普通热足浴的方法就可以了 。
正确泡脚3、最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 通常最好维持在38℃-43℃ 。如果有条件的话 ， 可以先将脚放入大约38℃的水中 ， 然后加热水 ， 逐渐变热至大约42℃ ， 保持水温 。同时 ， 足浴时 ， 水一般要淹过踝部 ， 且时常搓动 。
正确泡脚4、确认泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 。但要注意 ， 千万不要出汗过多 。因为汗是心之液 。出太多汗会伤心的 。只要出微汗就可以了 ， 说明经络已经上下贯通了 。
【冬天如何泡脚？四招教你正确泡脚更长寿】
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