中年男性为什么会发福？ 教你几招轻松摆脱中年发福
人到中年一个大的特征就是身体发福 ， 特别是中年男性 。中年发福的现象的出现可并不是一件好事哦 ， 它是存在着一定的危害性 ， 对了身体的健康存在着很大的影响 。那么 ， 中年男性为什么会发福呢？中年发福有什么危害呢？男人该如何摆脱中年发福的困扰呢？
中年男性为什么会发福？
1、基础代谢率下降
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降 ， 平均每10年减少2~5% ， 因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成 ， 若摄取的热量与25岁相同的话 ， 就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖 。
2、饮食太过油腻或精致
食物中年时期是许多人达到事业高峰的时候 ， 交际应酬不断 ， 精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品 ， 多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪 ， 是造成中年发福的元凶之一 。
3、活动量下降
人一旦到了中年后体力会大不如从前 ， 因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一 。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人 ， 加上事业忙碌 ， 没有规律的运动习惯 ， 消耗热量的速度比不上补充进来的热量 ， 自然就容易发胖 。
中年发福有什么危害？
1、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出 ， 腰围超过标准腰围30%以上者 ， 10年之内发生冠心病的机会大为增加 。
2、可能发生糖尿病 ， 特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看 ， 在2型糖尿病人中 ， 80%都是腰围超标者 。而且 ， 超标时间越长 ， 患糖尿病的机会就越大 。
3、腰围越大 ， 患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
4、更易发生高脂血症
有研究表明 ， 腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高 ， 该低的不低”：低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高 ， 而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
男人该如何摆脱中年发福的困扰？
1、养成良好生活习惯
生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因 。要减掉啤酒肚 ， 首先要形成良好的生活习惯 。少熬夜 ， 为保证睡眠质量 ， 睡前可洗个热水澡或做做头部按摩 。平时少喝酒之余 ， 更要避免暴饮暴食 ， 吃饭七分饱为佳 。多喝水 ， 少吃高热量零食 ， 尤其是膨化类零食 。
2、加强腹部运动
减肥也要“对症下药” ， 对于有啤酒肚的中年男性 ， 应当要在保持全身运动同时加强腹部运动 ， 切忌久坐久睡 。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动 ， 工作闲余 ， 男性朋友可以集中时间做做这些运动 。平时在办公室 ， 可以抓住工作间隙 ， 做些腹部运动的简单动作 ， 如收腹 ， 伸腰 ， 弯腰等动作 。
3、多做腹部按摩
腹部按摩法能帮助消化 ， 是一种简单而有效的减肥方法 。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后 ， 用二指叠按法按压2~3分钟 ， 再使用波浪式推压法推压2~3分钟 。但要注意 ， 按摩不宜在饭后马上进行 。
二指叠按法：两拇指重叠于肚脐上 ， 匀速按压中脘穴（肚脐上4寸位置）、天枢穴（肚脐旁2寸）和关元穴（肚脐下3寸） ， 按压力度以感到脉搏跳动和本人舒适为宜 。
波浪式推压法：双手五指并拢 ， 左手掌叠于右手掌之上 。右手掌紧贴腹部 ， 用力往左推按；左手掌往右推按 ， 一推一回 ， 如此循环3~4次 。
【中年男性为什么会发福？ 教你几招轻松摆脱中年发福】
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