地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物 ， 而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型 ， 牛奶是一种蛋白质比较多的食物 ， 它们一起相互搭配 ， 可以有很好的补肝肾的作用 ， 加上芝麻 ， 润肠通便 ， 提高人体的免疫力 ， 这样的养生食谱来看看它的制作方法 。
地瓜芝麻牛奶粥
【地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便】所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净 ， 地瓜洗干净切成丁 。
2、锅里放入清水 ， 然后放入大米和地瓜 ， 大火煮开以后 ， 转成小火等到米开花 。
3、加入准备好的牛奶 ， 熟的黑芝麻一起煮至浓稠状 ， 调入白糖搅拌均匀即可 。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害 ， 有助于肺胃的调理 ， 生津润肠、提高骨骼发育的功效 。芝麻具有滋肝健肾、益气养血 ， 润肠通便、滋养皮肤的功效 。地瓜含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水份增加粪便的体积 ， 引起通便的作用 。其中丰富的纤维质有助排便 。大米具有健脾胃的作用 ， 还可以滋补五脏 ， 对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用 ， 而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效 ， 还可以有促进生长发育的效果 ， 这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效 。
地瓜芝麻牛奶粥的制作 ， 上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效 ， 这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用 ， 对于缓解便秘的问题有改善的作用 ， 还可以健脾胃补虚劳 ， 日常生活中这样的食谱可以经常吃 。
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