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男性须知的戒烟常识 男性吸烟的4大误区

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戒烟，对于每一个有烟瘾的男性来说都是巨大的挑战 。因此，想要戒烟，男性须知道以下的戒烟常识和吸烟误区，同时，在戒烟时配合使用戒烟汤，会有意想不到的效果！
面临戒烟的男性须知
一、要知道吸烟其实是一种疾病
【男性须知的戒烟常识 男性吸烟的4大误区】吸烟成瘾的烟民实际上就是病人 。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类 。
二、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力 。
三、吸烟影响健康是长期的过程
由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害 。
四、在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入，2017年3月开始上海的室内无烟立法的正式实施，对于吸烟者来说都是不小的打击 。
五、想好了戒比仓促上阵成效好
戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟 。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受 。犹豫之后，可能重新吸烟 。
六、戒烟也要寻求专业戒烟师的帮助
寻求专业戒烟师的帮助是科学的戒烟方式 。鉴于吸烟的慢性高复发特性，借助一定的戒烟工具或者专业的戒烟师的帮助戒掉烟的概率好更大；那么将会有更多的吸烟者将从中获益 。
男性吸烟的4大误区
误区一：吸烟者戒烟后会不舒服，甚至会得病
吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉 。有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病 。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系 。
误区二：烟有过滤嘴，吸入焦油少，危害就小
香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用 。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率 。
误区三：吸烟能减肥，戒烟会增加体重
吸烟与控制体重没有关系 。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了 。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加 。
误区四：许多人吸烟多年也没有健康问题
烟草杀人于未来 。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患 。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害 。
搭配下面几款戒烟汤
一、清肺汤两种
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克 。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时 。
2、桑百皮、百合、排骨汤
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克 。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时 。
二、润肺银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克 。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止 。
三、润肺豆浆粥
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量 。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可 。

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