老人泡脚注意事项 20分钟最佳
【老人泡脚注意事项 20分钟最佳】夏天天气热 ， 很多人喜欢用凉水洗脚 ， 虽说用凉水洗脚很舒服 ， 但是却并不健康 。其实 ， 在夏天也应该适当用热水泡泡脚 ， 尤其对于老年朋友来说 ， 泡脚养生是个不错的选择 ， 可以增强肝肾功能 。下面就让我们为您介绍有关泡脚养生的好方法 。
泡脚的学问
泡脚对水温有一定的要求 。一般来说 ， 泡脚的水温不宜过热 ， 也不能太凉 ， 以40℃左右为宜 。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层干燥、皲裂 。还可能使足部血管过度扩张 ， 血液更多地涌向下肢 ， 而使大脑、心脏等器官供血不足 。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕 ， 甚至昏厥 。
时间上 ， 也要遵循一定的规律 。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点 。此时正是肾经气血最衰弱的时候 ， 选择在这个时候泡脚 ， 足底血管会因为温水的刺激而扩张 ， 有利于活血 ， 进而加速全身血液循环 ， 达到滋养肝肾的目的 。
泡脚的禁忌
泡脚的时间长度要适度 ， 这样才能取得良好的效果 。泡脚时间不宜太长 ， 以30分钟左右为宜 ， 每天或隔一天泡一次都可以 。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 有的人甚至可以泡一两个小时 ， 这是不对的 。因为泡脚的时候 ， *血液循环加快而心率也快 ， 时间太长会增加心脏负担 ， 引发心慌、出汗多等症状 ， 因此要特别提醒老年人 ， 泡脚时间应该短一些 ， 以20分钟为最佳 。
吃饭前后也不应该泡脚 。在过饱、过饥或进食状态下泡脚 ， 会加快全身血液循环 ， 容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。吃完饭后 ， *内的血液集中流向消化道 ， 如果这时用热水泡脚 ， 就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢 ， 时间长了会影响消化吸收而导致营养不足 。专家建议 ， 将泡脚时间安排在睡觉前半小时 ， 这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒 。
泡脚虽然对身体有很好的效果 ， 但小孩子可能并不太适合 。处在发育期的孩子 ， 足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚 ， 会使足底韧带松弛 ， 不利于孩子的生长发育 。
脚部外伤或感染脚时 ， 也不适合泡脚 。脚气患者尤其是严重到起疱的时候 ， 用热水泡脚可能会使伤口感染 。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚 。脚被冻了后 ， 绝对不能用热水泡脚 。脚冻是因为受到风寒的侵袭 ， 肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度 。如果此时受到过热刺激 ， 肌肉、皮肤难以适应巨大的温差 ， 病情只会加重 ， 甚至使脚部肌肉与脚骨剥离 。
泡脚是一种十分方便的养生方法 ， 很多老年朋友都可以尝试用热水泡泡脚 ， 不过并不是所有老年人都能泡脚的 ， 比如 ， 患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情 。因为水温太热会刺激神经 ， 使血管扩张 ， 血液流通加快 ， 心脏的负担加重 。希望大家在泡脚时注意上面介绍的禁忌 ， 避免不必要伤害的发生 。
推荐阅读
- 家装全包注意事项 4点概括家装全包注意事项
- 一抹香的5个养殖注意事项 一抹香的养殖方法和注意事项
- 小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意什么
- 二十四节气老人养生经 老人二十四节气养生经
- 花椒泡脚的功效与作用 花椒泡脚的禁忌
- 梦见老婆怀孕是什么预兆?需要注意些什么? 梦见老婆怀孕的预兆以及注意事项
- 骨质增生最基本的饮食建议 骨质增生饮食注意事项
- 老人必知 4种食物不能空腹吃
- 花椒水泡脚的功效与作用 女人用花椒泡脚的好处
- 黑豆营养功效 黑豆的食用方式和注意事项!