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痛经从何来 8招助你告别痛经

生活百科

大概有九成以上女性都有过或轻或重的痛经经历 ， 每次痛经时 ， 你都可能会心情不舒畅 ， 做事无精打采 ， 甚至影响到日常生活及工作 ， 专家则指出 ， 要解决痛经问题 ， 首先要找出你的痛是从何而来 。
原发性痛经：指行经期间会莫名其妙疼痛的情况 ， 找不到结构性的病理原因 。月经期间 ， 人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素（Prostaglandins） ， 刺激子宫肌肉因而产生痉挛 。这种疼痛有可能随年纪渐长、开始性行为或怀孕后而突然消失 。
继发性痛经：因结构性病变 ， 令子宫比以前更加充血而形成的痛经 ， 如患上盆腔炎、子宫内膜异位或良性瘤 ， 都可引致痛经 。
【痛经从何来 8招助你告别痛经】对号入座
继发性痛经的处理相对简单 ， 只要对症下药 ， 将引致病变治好 ， 痛经便会立即停止；原发性痛经则没有根治方法 ， 只能用药物或者调息生活习惯来缓解疼痛 ， 如果情况严重 ， 医生会考虑用合适的药物如抗前列腺素药以舒缓经痛 。如你有痛经问题 ， 首先应接受妇科检查 ， 让医生断症 ， 才能从根本解决问题 。
虽然原发性痛经是没法根治 ， 但你也可以从多方面入手 ， 预防和舒缓经期不适 。
1、服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物 ， 可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经 。专家强调 ， 避孕药虽然可以舒缓原发性经痛 ， 但患者必须先经医生诊治 ， 不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用 ， 因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化 ， 例如会令良性瘤越来越大 ， 结果越来越痛 。
2、保持小腹温暖
经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡 ， 或在办公室长备暖宝宝对腹部加热 ， 有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉 ， 舒缓胀痛感 。
3、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物 ， 因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻 ， 子宫的前面是膀胱 ， 后方是大肠 ， 吃生冷食物会增加肠道负担 ， 一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛 ， 无形中就会加剧痛经 。
4、点穴按摩
从中医的角度 ， 人的穴位对应不同的症状 ， 穴位按摩有助舒缓不适 。痛经时 ， 可试在以下穴位按摩：
关元穴：重要的保健穴位 ， 具有补培元气的功效 ， 可治带下、经痛、月经不调 ， 正确位置是肚脐下三吋处 。
中极穴：人体重要穴位之一 ， 具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效 ， 位于肚脐下四吋处 。
方法：每个穴位按压两至三分钟 ， 直至有局部酸胀的感觉即可 。
5、香熏按摩舒缓
痛经时 ， 用18亳升植物油配合以下配方 ， 以打圈的方法按摩小腹 ， 可以达到舒缓疼痛的作用 ， 而且亦有减压作用 。
1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴
2鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴
6、补充铁质
据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示 ， 吃最多植物类铁质食物的女性 ， 患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40% 。因此每日摄取20毫克植物类铁质 ， 患经前综合症的风险会开始下降；每日摄取达50毫克 ， 相关风险则降至最低 。因此 ， 平日不妨多吃绿叶类植物和豆类 。
7、适当运动量
运动量越多的妇女 ， 越少出现经前症候群及痛经的情况；另一个以职业运动员为对象的研究则指出 ， 运动员比不常运动的妇女 ， 受痛经的困扰比例减少至50% 。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚 ， 同时可以松弛身心 ， 减低行经时子宫收缩的机会 ， 平日多做运动对舒缓痛经有好处 。行经期间 ， 当然不适宜做剧烈运动 ， 但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合 。
8、改善不良姿态
站姿和坐姿不良也会引致痛经？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结 ， 姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题 ， 经血不能顺利排出便会引致痛经 。久坐对腹股沟会造成压迫 ， 令子宫附近的肌肉血液循环不良 ， 所以平日要注意保持正确的姿势 ， 坐久了更要不时走动 。

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