春季九个最佳养生时间 中午12点喝咖啡调节血糖
春季养生常识有哪些?又到一年春季养生时，做好春季养生，让你健康一整年?那么你知道春季怎么养生吗?养生要掌握最佳时间，这样效果俱佳 。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一天最佳九个养生点，一起来看看吧 。
1、防风
在中医中，春季为风邪主令 。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位 。
专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病 。”
“外风”之外，还需防“内风” 。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风 。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病 。
2、防寒
乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要 。
专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤 。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期 。”
3、适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气 。
一天最佳九个养生点
吃鸡蛋：早上7点
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食 。
喝咖啡：中午12点
一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠 。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34% 。
整理房间：下午2点
下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱 。
吃零食：下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7% 。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多 。
散步：下午5点
专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多 。建议快走或者慢跑10分钟 。
喝红酒：下午6点
【春季九个最佳养生时间 中午12点喝咖啡调节血糖】大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快 。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒 。
补充维生素D：下午6点半
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50% 。
与亲朋沟通感情：晚上7点
亚瑟·斯通博士表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠 。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚 。
美容：晚上10点
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示，睡眠可修复皮肤 。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行 。
专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可 。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤 。
推荐阅读
- 7 你春困了吗 六道养生菜助你赶走春季乏困
- 选好猪肉吃的放心 水珠血块大最佳
- 春季食补因人而异应遵循四大饮食原则
- 春季怎样养肝，春季养肝食疗
- 应对春季五种多变天气 五个保健策略安然过春
- 7 干燥春季 七款养生靓汤一周补出滋润美人
- 菠菜最佳搭配 菠菜的介绍
- 3 春季养生三种水不能少
- 春季饮食应以“升补”为主利于保护阳气
- 华为口碑最佳的3款手机 华为哪款手机性价比高最值入手