小心6大坏习惯 让30岁的你衰老像50岁
没有女性喜欢衰老 ， 因为这不仅代表着容颜逝去 ， 还预示着离生命的终结又近一步 。但这是不可违抗的自然规律 。而且 ， 近年来 ， 由于一些生活习惯 ， 很多女性容易早衰 。你是不是有这些坏习惯呢？往下看看 ， 你就知道了 。
晚上睡觉之前不洗脸
人一天下来 ， 皮肤和毛孔会积累了很多油脂和污垢 ， 如果睡觉之前不洗脸的话 ， 会导致皮肤毛孔的堵塞 ， 影响皮肤 ， 久而久之会加快皮肤衰老的速度 。
每天喝水量不足
人每天至少要喝八杯水 ， 才有助于维持身体的健康 。喝水不足 ， 会使得皮肤和身体得不到充分补水 ， 皮肤会变得暗黄 ， 身体的免疫力不好 ， 衰老自然会更快找上门 。
出门不涂防晒霜
现在 ， 还有很多MM出门时 ， 不涂防晒霜 ， 认为晒黑了也没关系 。但是 ， 涂防晒霜不仅仅是为了防止晒黑 ， 还能够减少紫外线对皮肤的伤害 。因为紫外线容易使皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀 ， 甚至出现斑点和皱纹 。
经常苦着脸
心情与衰老是有一定关系的 。有些人天生不爱笑 ， 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 ， 肌肤没有活力 。并且由于皮肤细胞缺乏营养 ， 脸上的皮肤干枯无华 ， 更易出现皱纹 。每天保持微笑 ， 可以带给人好心情 ， 从而延缓身心衰老 。
脂肪摄入量不足
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都能有助改善皮肤健康 。例如 ， 鳄梨和坚果中就富含这些脂肪 ， 能够让皮肤更为柔软 ， 有效防止自由基损伤 ， 避免早衰 。
加工食品吃的太多
加工食品含有很多食品添加剂 ， 对健康无益 。而且 ， 吃糖过量 ， 会导致黑眼圈 ， 皮肤脱水和皱纹 。
如何抗衰老？
除了别犯上述的坏习惯之外 ， 女性抗衰老还需要做什么呢？
1、良好的睡眠是保证身体健康的必需
女性要想避免早衰 ， 晚上应该在10到11时上床 ， 因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时 ， 这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮 ， 人在睡后1个半小时即能进入深睡状态 。起床时间则应该以早晨5到6时为宜 。
2、搓搓身体部位
足部：用左右手分别搓揉左右足底50下 ， 可以很好的帮助足底进行血液循环 ， 缓解手脚冰凉的症状 ， 增强人体的免疫力以及抵抗病毒的能力 ， 防止衰老 。
腹部：将双手放于腹部的位置 ， 先顺时针揉搓腹部50圈 ， 再逆时针揉搓腹部50圈 ， 力度要轻柔 ， 可以帮助促进消化 ， 防止便秘 ， 延缓衰老 。
**：常常搓**部能够帮助促进**的血液循环 ， 提高**的柔韧性 ， 同时还能够帮助预防**疾病的发生 ， 防止**下垂和衰老 。
3、食物抗衰老
豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 ， 防止衰老 。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜 ， 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。有研究证明 ， 十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物 。
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽 ， 有助防止皮肤干燥 。番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强战斗机 。
【小心6大坏习惯 让30岁的你衰老像50岁】
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