气血不足吃哪些食物能调理
文章插图
气血不足是很多女性常见的疾病，由此往往容易导致很多妇科疾病的发生，最典型的就是痛经、月经不调等症状 。中医专家认为，气血不足的最好调理方法就是通过食物和药膳来进行调养 。那么，吃什么调理呢?
气血不足吃什么能调理
1.玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神 。
2.茴香
果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
3.柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
4.莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
5.萝卜
长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
6.山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用 。
文章插图
气血不足药膳方
1.山楂酒
方法：山楂干300克，低度白酒500毫升 。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用 。每次15毫升 。浸泡期间每日摇荡1～2次 。有健脾、通经功效 。
功效：适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美 。
2.红花酒
方法：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量 。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用 。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升 。具有养血养肤，活血通经功能 。
功效：适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症 。
3.益母草香附汤
方法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根 。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎 。饮汤，食鸡肉 。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤 。
4.山楂桂枝红糖汤
方法：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克 。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。具有温经通脉，化瘀止痛功效 。
功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
5.姜枣花椒汤
方法：生姜25克，大枣30克，花椒100克 。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤 。饮用，每日一剂 。具有温中止痛功效 。
功效：适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用 。
【气血不足吃哪些食物能调理】
推荐阅读
- 卷心菜可以直接生吃吗
- 烟熏腊肉炒蒜苔的做法 烟熏腊肉怎么做好吃
- 对狗狗肠胃好的20种食物 宠物狗狗能吃白萝卜吗
- 如何制作苹果派
- 这些食物适健康又营养 幼猫一般吃什么
- 韭菜烧鸭血的做法教程 鸭血怎么做好吃又简单
- 孕期要牢记 多吃六种水果对宝宝皮肤好
- 高血糖患者的禁忌清单 血糖偏高能吃什么水果和食物最好
- 白灼虾的蘸料做法教程 虾蘸料怎么调好吃
- 3步自制酸奶冰棍消暑解渴 酸奶可以冷冻成雪糕吃吗