豆腐配玉米营养翻2倍
豆腐营养很丰定可是不能被人体全总吸收，吃多了反而会引起结石，不过这个个缺陷可以通过吃玉米来弥补 。豆腐配玉米营养至少要翻一翻 。
有营养丰富的食物，却没有十全十美的食物 。以豆腐为例，它软软滑滑、入口即化的口感真让人“爱不释口”，营养方面也不落后DD富含优质蛋白、不含胆固醇、钙含量也很丰富 。可是，豆腐在营养上也存在一点小缺憾，其中的人体必需氨基酸硫氨酸含量不足，因此不能被人体完全利用 。
不过还好，豆腐的这个缺陷可以通过吃玉米来弥补 。玉米中硫氨酸含量丰富，但缺乏豆腐中的赖氨酸和丝氨酸，两者一起吃，营养吸收率可以大大提高 。而且，这两种食物在市场上都能轻易买到，大家不妨配在一起吃 。最近，德国一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值最高、保健作用最好 。在持续一年的研究中，专家们对玉米、稻米等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比 。结果发现：玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的5D10倍，还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸 。因此，用玉米当主食，再加上一道豆腐菜，就是很不错的午餐选择 。
除了玉米外，豆腐和鱼、肉、蛋也是好搭档 。营养学家研究发现，鱼肉中含有的牛磺酸有降低胆固醇的作用 。因此，豆腐和鱼搭配着吃，降低胆固醇的作用大为增强 。此外，豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量却非常丰富，两者合起来吃，可以取长补短，相得益彰，营养价值更高 。
将豆腐和肉、蛋类食物搭配在一起，可以补充蛋氨酸，从而提高了豆腐中蛋白质的营养利用率 。在豆腐中加入各种肉末，或用鸡蛋裹豆腐油煎，便能更充分利用其中所含的丰富蛋白质，提高其营养档次 。
现在我们知道了豆腐的缺陷我们可以用玉米来弥补，所以在不时做豆腐的时候可以适当加入一些玉米粒效果会更好 。
【豆腐配玉米营养翻2倍】
推荐阅读
- 六寸戚风蛋糕的做法教程 六寸戚风蛋糕的做法和配方
- 混凝土配合比计算方法 混凝土配合比计算方法是什么
- 煮羊肉的正确方法与配料
- 水晶泥的五种制作配方 怎么制作水晶泥
- 出交通事故对方不配合怎么办
- 红豆司康的配方和做法 红豆司康的配方和做法是什么
- 5d3 配什么定焦
- 芥蓝萝卜炒豆腐——润肠补虚健脾和胃
- 万年红的养殖方法 怎么养殖万年红
- 南红手串与什么搭配