伸展练习有什么好处
【伸展练习有什么好处】做伸展练习可以增加机体的柔韧性 。研究表明，运动前做伸展运动，可提高运动部位的皮肤温度，使肌肉的黏滞性下降，增加运动时关节的活动范围，从而提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率，有效地预防运动损伤 。
伸展练习舒展了筋骨，运动时则更有美感 。
伸展练习有利于发展肌肉的力量、保持肌肉的弹性和爆发力 。
运动前做伸展练习，可以增加运动时神经随意支配的精确性，减少运动损伤的风险 。
运动后做伸展练习则可调节中枢神经系统的抑制状态，可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛；有效地消除肌肉痉挛，较快地消除血液中的乳酸 。通过肌电图测定表明，静态伸展开始时肌肉放电显著，表明肌肉疲劳时处于痉挛状态；当伸展至适宜程度，则出现电静息状态，痉挛得到缓解 。可见，采用静态性伸展练习对于放松肌肉，缓解酸痛，加速机体生理功能的恢复，促进运动疲劳的消除能起到较好的作用 。
推荐阅读
- 黄字开头的树木有哪些
- 黄字三字词语有哪些
- 哪些人不适合吃鸭肉？鸭肉的副作用有哪些
- 甜咖啡有哪些
- 无籽西瓜是转基因吗，无籽西瓜的培育过程
- 测量物体长度的工具有哪些
- 哪些人不适合吃豆浆粉？豆浆粉的副作用有哪些
- 黄种人为主的国家有哪些
- 小年的祝福语简短 小年的祝福语有哪些
- 黄州哪里有卖宠物狗的