自带黄体酮的6种食物推荐什么食物含雌激素多适合女性吃

“自带”黄体酮的6种食物，雌激素丰富，女性要多吃，建议了解
1、鱼肉
鱼肉中含有叶酸，维生素B2和维生素B12等营养物质，适当吃鱼能达到利尿消肿的效果，鱼肉中的脂肪含量低，其中大多都是不饱和脂肪酸，无论吃多少都不用担心会变胖。
鱼肉也富含镁和黄体酮，适当进食能有效维护心脑血管健康，为身体补充黄体酮素，保持肝脏健康。

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2、黄豆
黄豆中含有天然的植物雌激素，随着年龄不断增加，体内雌激素含量越来越少，女性朋友适当吃黄豆芽，促进胶原蛋白吸收，让皮肤变得更有弹性。
3、鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小小一个，但营养价值却特别高，里面全都是浓缩的精华，其中含有氨基酸、矿物质和蛋白质这些物质，更有利于人体吸收利用能为身体补充营养，提供能量，呵护乳腺健康。

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4、桑葚
桑葚能起到滋阴养血的作用，桑葚中含有类黄酮，硒元素，胡萝卜素非常丰富，所以女性可以多吃桑葚，能够让皮肤变得更加紧致光滑，提高身体免疫力。
5、核桃
核桃也是生活中常见的坚果类食物，适当吃核桃能达到健脑益智的效果，核桃中含有矿物质、微量元素和卵磷脂等物质，更有益于身体健康，核桃中还含有较多的维生素E，能帮助清除体内多余的自由基，达到抗衰老的效果，女性朋友适当吃核桃能促进黄体酮的产生延缓衰老来临。
6、蓝莓
蓝莓是我们经常看到的一种水果，蓝莓富含胡萝卜素，花青素，维生素和其他营养素，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
【自带黄体酮的6种食物推荐什么食物含雌激素多适合女性吃】结语：对于衰老，我们每个人都应该合理对待它，因为这是人类发展的自然规律，每个人都无法避免，既然这是不可避免的，那就让我们学会接受它，让自己更健康，稳步地迎接衰老。