睡不好怎么办 试试7款安眠汤
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睡眠不好，老是失眠多梦怎么办?很多人第一反应是去寻找安眠药，除了必须要医生处方才能得到安眠药，它对我们解决长期失眠情况并无益处 。在这种情况下，不妨试试看食疗方法，用安神汤帮你做好睡眠工作，助你好梦 。
推荐：七款助眠安眠汤
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效 。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果 。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。
可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
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7、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
有些人吃得太饱，中焦脾胃的气机阻滞，也容易影响心肾的上下相交，这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了，可以饭后做一做摩腹、散步等，促进食物消化，改善睡眠质量 。
【睡不好怎么办 试试7款安眠汤】五种食物也有助眠作用
1、小米
小米含有丰富的色氨酸，小米的色氨酸含量是在所有的谷物中当数第一 。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人想要睡觉的神经地址，让大脑的思维活动受到暂时的抑制，容易让人感到困意 。另外，小米含有丰富的淀粉，吃了之后会使人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。小米的做法很简单，熬成粥，在睡觉之前吃就可以帮助我们入睡 。
2、核桃
核桃可以用来治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等症状 。用核桃仁、黑芝麻和桑叶各50克，捣成泥状，每个晚上吃下15克左右，能够改善睡眠 。并且，核桃还有健脑的作用 。
3、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等营养物质 。具有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能够加快入睡的时间 。
4、蜂蜜
蜂蜜具有安五脏、补中益气和百药的功效，对于治疗失眠或安眠有明显的效果 。可以用3茶匙的蜂蜜，再加入适量的温开水，每晚喝一次，就能起到效果 。
5、葵瓜子
葵瓜子是平常看电视剧或是唠嗑的时候少不了的零食之一 。葵瓜子有哪些营养物质呢?葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能够调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能 。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用 。(注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足够)
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