骨骼的发育是不可小觑的问题 ， 这直接关系到人体健康乃至体格及身高等状况 ， 家人们要想让自己的孩子更好的发育 ， 长的更高 ， 就需要在骨骼发育的黄金时期 ， 让孩子多吃点营养丰富的食物 ， 才能让他们的身体更健康 ， 发育的更快更好 ， 那么吃什么能够促进骨骼生长呢？
【吃什么能够促进骨骼生长呢？】多吃含钙量高、有益骨骼的食物 。牛奶不仅含钙量高 ， 而且其中的乳酸能促进钙的吸收 ， 是最好的天然钙源 。另外 ， 奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高 ， 应经常食用 。海米营养丰富 ， 富含钙、磷等微量元素 ， 蛋白质含量也很高 。海
米和其他海产品都是钙的较好来源 。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者 。其钙、铁含量十分丰富 ， 常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用 。黑芝麻是很好的补钙来源 ， 其补钙、养生效果优于白芝麻数倍 。不爱喝牛奶的人 ， 可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外 ， 芝麻酱含钙量也很高 。
补充蛋白质 。蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。另外 ， 在5-10月 ， 青少年应适当地多吃一些鸡蛋 ， 因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和
无机盐等营养物 ， 容易被人体消化吸收 。
增加矿物质 。人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
通过上面的介绍 ， 大家对吃什么能够促进骨骼生长也都很清楚了 ， 平时很多的饮食护理措施都是不可忽视的 ， 尤其是孩子们正在长身体的时候 ， 很多对身体不利的食物都是不能吃的 ， 同时还要多摄入一些营养成分 ， 才能促进发育 ， 保障康 。
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